今朝はあちこち筋肉痛だった熊谷翔太です


お昼にJOY FIT宮の沢でレッスンした後、トレーニングしてから走りました


・レッグエクステンション(右足) 9kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 38.5kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 38.5kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 15.8kg×10rep×3set
・チェストプレス 41kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 23kg×10rep×3set

・スクワット 10rep×5set
・ランジ 20rep×3set

・トレッドミル
walk 5分
jog 10分(7km→ 8km→9km→10km→8km)
walk 5分

・腹筋 20回×6種類
・ストレッチポール


終わる頃にはグッタリ




17時頃に一旦帰宅して遅い昼ご飯を食べ、少し休んでから夜はルネッサンスホテル


今日も結構動いたので汗が沢山出ました







食べる予定では無かったけど、疲れたので疲労回復のために晩御飯を食べました


さて…



見るかな～

















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