1分で引き締め効果バツグン！全身の「たるみ」が消える！！！

いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」のお話です。

体幹トレーニングがダイエットに良いのは皆さんもご存知だと思いますが、今日私がお伝えできたらと思ったのは、ダイエット以外にもとってもいいことばかり〜！というお話です。

インナーマッスルを使う体幹トレーニングは、全身をしっかりと支えられるようになるのでまずは “姿勢がよく” なります。

それから、腹筋が強くなると内蔵の位置が整い、これによって便秘や消化不良も改善されやすくなります。

ハードですが、全身をスッキリ引き締めてましょう

1）　右ひじを右肩の下に置き、両足を揃え、腹筋や内腿の筋肉を意識してバランスをとり、息を吸って準備。

2）　息を吐きながら骨盤をマットから上げ、写真のように “全身一直線” をつくります。

3）　（1）～（2）の動きを1回として10回行う

簡単そうで実は地味にキツイです。

ジムトレーニングのピラティスでやってますが

自分の体の重さを実感できるトレーニングでもあります。💦

こちらもピラティスでよくやるトレーニング

お腹に効きます！

冬太りを解消して春服を楽しみたいですね。

お洋服で隠してた下っ腹が。。ｗｂｙシフォン

体幹を鍛える簡単エクササイズ