下腹部にデーンと居座る頑固でしつこい「下腹肉」。一度お付き合いが始まると、それはもう長いこと一緒に過ごす羽目になる厄介な存在ですよね。

そういえばもうずいぶん長く、下腹肉と共に過ごしているなぁ…と感じた方。

3分間の集中トレーニングでたぷたぷの下腹にお別れしてみませんか？

体のラインが緩みやすい年末年始の番外編として、下腹の引き締めエクササイズを紹介します。

「下腹肉」に強力アプローチ！3分間トレーニング

1）　仰向けになる

2）　両手を頭上に伸ばして脚を閉じ、両手・両脚を床から浮かせる

※腰が浮かないように気をつけながらおこないます

3）　息を吐きながら両手・両脚をさらに持ち上げてきて指先ですねにタッチする

※ヘソを見るように頭を少し浮かせてください

4）　息を吸いながら（2）の姿勢に戻り、この動きを15回おこなう

下腹の力が抜けないようにキープし続けましょう

余裕がある人は2～3セットおこなうか、もしくは脚のあいだにクッションを挟んで内もものシェイプアップを同時におこなうのもよいでしょう。

寒い季節は暑い季節よりも“痩せやすい”と言われています。これは、外気温が低くなると身体のさまざまな機能を維持するために熱を発するようになり、基礎代謝が高くなるため。

年末年始で飲食量が増えたり寒さで運動量が激減したりすれば、下腹だけではなく身体のさまざまなパーツのサイズアップにもつながってしまいますので、無理のない範囲でトレーニングを取り入れていきましょう。

このトレーニング！私はジムのプログラムピラティスで行っています。

慣れないうちは首が痛くなりがちです。

無理すると首を痛めることになるため首に手を添えて行ってもいいと思います。

お腹にききますよぉ～♪

寝転んでできるのでちょっとした隙間時間にぜひやってみてくださいね。

人間はいろいろ大変でつねぇ。

わたち、体形はずっと変わらないでし！美ボディでちょ？ｂｙシフォン

下腹肉撃退トレーニング