みんなで血糖値計をつけて実験！！！！
美味しく食べて健康に綺麗に痩せる！
一生に一度だけのラストチャンスダイエット。
コンサルタントのいくとうひさよ(亜莉)です。
グループダイエットコース１５期の募集を終了しました。
次期は10月募集開始、11月スタートです！
こんにちは！
実験結果の連載をスタートしました！
運動とダイエットの不思議な関係
運動したら痩せる！は本当か？1
https://ameblo.mom/komomodo-ari/entry-12698005792.html
さまざまな実験を経て、私がたどり着いた結果は…
ダイエットするには、有酸素運動はほどほどに！
という結論。
なんで？？？？？
運動って、すればするほど痩せるんじゃないの？？？？？
いやまぁ、長い目で見たらそうなんですが。
意外な落とし穴が、いくつかあったんです。
落とし穴 その1
有酸素運動は、食後すぐに行うのと、お腹が空いている時にするのでは効果が違う。
有酸素運動は、いつ実施しても脂肪を燃焼してくれる。多分、みんなそう思っているかなと。
今回、いろんな時間帯に運動してみました！
1.食後2時間以内(出来るだけ食直後)
血中にある糖をエネルギーとして使ってくれるため、血糖値があまり上がりすぎず、早く平常時まで下がる。
=インスリンの分泌が少なくて済む。
=血糖値スパイクの危険が減る。
糖を中性脂肪に変換する量が減るため太りにくくなる。
→今食べたエネルギーを脂肪に変えにくくする。
→新しい脂肪細胞が増えない。
→今よりも太らない。
2.食後2時間〜7時間以内
血中のエネルギーを使い切れば、その後は体脂肪を消費できる。
いわゆるみんなが思う脂肪燃焼って言う感じ。
=血中のエネルギーがすくないので、すぐに使い果たせる。
→脂肪細胞をエネルギーとして使う。
→今ついている脂肪を減らす。
→今よりも痩せる。
※ただし。
めっちゃお腹空くので、運動後に食べ過ぎ注意！
3.食後7時間以上経ってから
血中にはすでにエネルギーがない状態からの運動。めっちゃ消費してくれそうなイメージ。
→エネルギーがないのに運動するため、カラダは危険を感じて代謝を落とす。
→代謝が落ちた状態で運動するので、非効率、さらに代謝が落ちた状態が長引きやすい。
→今よりも痩せにくく太りやすくなる。
という訳で。
いつ運動すると自分の望む効果が得られるか？
わかってきましたでしょうか？
良い子の皆さんは、間違っても3のような状態で運動しないようにねー。^_^
次は、どれくらい運動したらいいの？
に、続く…
小桃堂オーナーセラピスト
いくとう ひさよ
- ダイエットしたい
- いつまでも美しく健康でいたい
- 疲れにくくなりたい
- スローエイジング
- 太りたい
- マイナートラブルを起こさないカラダ作りをしたい
などなど・・・・
あなたのなりたい未来のために、一生物の食事選びとトレーニング！
グループダイエットコース１５期の募集を終了しました！
