カロリー計算食を体験してみる。

1日1600kcal

多分、成人女性で体重が50キロくらいの人なら平均的な消費カロリー。

これをポーションで考えた場合1ポーション80kcalだから、20ポーション。

調理ポーションを差し引いて1日17ポーション。

これを3食に分けると…6.6.5か5.7.5ポーションになる。

んでここからが問題。

私のカロリー計算食は150gのご飯。

つまり3ポーションね。

これって、めちゃ活動量が多い人の量。

今の私は入院中だから…

・活動量少ない

・カラダの細胞はめっちゃ再生され中

という訳で…

ぶっちゃけ、ご飯は1〜2ポーションでいいから、タンパク質！

お願いします！！！！！涙

3ポーションなら、鳥もも肉半分くらい。

卵2個としらす山盛りとかでもいい。

4ポーションなら、お肉とお魚両方でもいいよね！

と、思うのですが。

そうはいかないのよねぇ。

予算もあるし、手間もある。

という訳で。

流石に今日のお昼は1ポーションのお肉だけだったので、自主的に足しました。

Sabaスティック。

これとかは牛乳飲まないと絶対にタンパク質足りません。

学校給食に近い感じかな。

よく、病院食で太ったー！という話を聞きますが…

こういう感じですので。

消化器や循環器疾患じゃないじゃない時は。

自分である程度考えて食べることも必要そうです。