こんにちは！
なりたいカラダとココロになる
【一生に一度のラストチャンスダイエット】
ダイエットコンサルタントのいくとうひさよです。
いま、24時間血糖値モニタリングの機械「リブレ」をつけて血糖値の実験をしています。
●朝フルーツは有効か？
●朝フルーツは有効か？その後。
だって食べたいんだもん！
●ダイエットコーラでダイエットはできるのか？
明日までなので、大掛かりな実験は今日が最後かな？
尊敬する大先輩のセラピストさんにリクエストいただいて…
【色んな砂糖でどのような変化があるのか知りたい！】と、いう実験をする事に。
有機グラニュー糖 黒糖
蜂蜜 氷砂糖
の4種類を実験しました！
どうやって実験するか？ですごーく悩んだのですが…
朝ごはんの3時間後から、1種類5グラムづつ、1時間おきに食べていく。と、しました。
さてさて、結果は…
どの砂糖も同じように…
30分後くらいに、15〜20位血糖値が上がり…
1時間後には下がる。
という結果になりました。
これは、実は予想できたことでして…
どの砂糖も(はちみつも)、同じショ糖なのですよね。
つまり、5グラムの糖を取ったら血糖値は15〜20位上がる。
というのは体の仕組みとして変わらない。となります。
ちなみに、血糖値が下がった時に食べるブドウ糖ラムネも5〜6グラムで血糖値20くらい上がるのでほとんど同じですね。
そして。大切なことは…
1時間ごとに繰り返し糖を取ると、お腹がめっちゃ空いてくる！！！って事。
あのね、食べた直後はいいんですよ。
だけど、1時間後には『うわーーーん！お腹空いたよー！！！！！』ってなるのです。
んでそこでまた甘いもの食べる(飲む)。
1時間後にお腹減る。の、繰り返し。
その間、カラダを動かすエネルギー(糖)は入ってくるけど…
カラダを作るエネルギー(タンパク質や脂質など)は入ってこない…
でもでも、いるよね？
こういう食生活の人。
お昼食べないで甘いお菓子ばっかりちょこちょことつまむ人。
ダメですよーー。
ちゃんと栄養取りましょうねー！！！
あとね、とる量とタイミングにもよると思うのね。
空きっ腹におせんべい3枚食べた時は…
一気に80くらい上がってスパイクしてましたからねぇ。
今回の実験でも、最後はちみつを食べて1時間後から急激に血糖値が下がり続け。
慌ててご飯を食べて(糖質とタンパク質と油脂)は低血糖から1時間後にやっと血糖値が上がりました。
しかも！
上がりはめっちゃ急激です。
(吸収がいいので)
と、いうわけで。
●お砂糖をちょこちょこととるのは、カラダ的にオススメではない。
●どの砂糖でも同じ！
と、言う事が実験から分かりました。
