血糖値スパイクって簡単に起きてしまうんだ！という気づき

今朝のブログに【freestyle リブレ始めました！】と宣言しました。

装着してから、機械が起動するまでに1時間。

その時点でお昼ご飯から6時間。

お腹空いたなー！

と言うわけで、起動待ちしつつ、コメダコーヒーへ。

滅多に食べない小倉トーストとコーヒーを頼んでみた。(^_^;)

4枚切りのトースト1枚分、バター、小倉あんは出て来た1/3も使わなかったかな。

フツーに美味しくいただきました。(^-^)

普段なら、この時間におやつを食べるなら…

ゆで卵1個もしくはウルメイワシとか？

ナッツやチーズなんかかな。

あえてチャレンジしてみました。(^-^)

食べて30分くらい経って…家に帰って…

最初の血糖値(グルコース値)の測定は〜

実は機械の設定の時に、目標グルコース値というのを設定するのですが…

ラスカルさんや、コーチングでお知り合いになった栄養士さんにご相談させていただき、一応70〜180としたのです。

んが！

あっさり超えとるがね！！！！(^◇^;)

左側の山です。

30分後にはぐんぐん下がり126。

2時間後に140前後で安定したところで晩御飯を食べました。

いつも通り、血糖値の上がりにくい晩御飯です。

すると増えるどころか血糖値は下がり続け…

2時間後には70前後で安定。

翌朝まで同じ感じでした。

朝ご飯はいつも通り！

最初に豆乳ヨーグルト。

おかずやスープ。

最後に納豆ご飯。

と、食べ進みます。

すると、緩やかに血糖値は上がって行き…

通勤で歩いたのをきっかけに140前後に。

5時間後にお昼ごはん

食べても140前後で安定しています。

ここまでで分かったことは…

ご相談させていただいた栄養士さん曰く…

「いくとうさんは、若くて運動もしているので、下りは早いんですよ。2時間くらいで下がるでしょう？やはり、年齢が上がれば上がるほど、下がりにくくなるんですよ。」とのこと。

血糖値スパイクが1日に何度も起きると、血糖値の閾値が広がってしまうんですね。

閾値が広がると血糖値が上がるまで食べ続けてしまう…と言うことが起きるのね。

んで、それを下げるために大量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が急降下。

急降下したから、また食べたくなる…

というスパイラルが始まります。(^_^;)

続ければ、確実に太るし、確実に糖代謝異常への道を歩みます。

まだまだ実験は続くよー！！！！(^◇^;)