----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・
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はじめての方は
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このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
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お正月モードが終わり、
通常運転になって改めて感じる
なんかカラダが重い
という状態。
私が今サポートさせていただいてるクライアントさんからも
というヘルプ連絡がたくさんきております
そんなわたくしも同じ状況でありまして(笑)
自分を含め、体重が増えちゃった人に
気を落ち着かせるためにお伝えしますと
正月太りの正体は
脂肪ではなくて
むくみ（水分）
なので、とりあえず大丈夫です！！
太ったわけではないですよ！
ということを先にお伝えしますね。
で、ここで本当に脂肪にしないために
なにが大切かというと
乱れた食欲＆食生活を
そのままにしないこと
であります。
一度乱れた食欲をそのまま引きずり
「もうこのままでいっか」
と乱れた食生活をそのまま放置することが
おデブちゃんへの一歩となります。
実際に食べ過ぎたもの（過剰なエネルギー）がつまめるようになる脂肪（皮下脂肪）に変わるまでは、２週間かかると言われています。
なので、2週間以上ダラダラと食べ過ぎなければなんとか脂肪増加は食い止められるのです！
では、どうやって食生活を正していこうか？
実はおススメの方法がありますので、
このあと詳しく書いていきますね
カタカナ食品をひらがな食品に変える
とても簡単な方法です。
それは、カタカナ食品をやめて
ひらがな食品を食べること。
実はこれだけで脂肪の元である
「脂質」
がグッと下がります！！！
たとえばこんな感じです
パン → お米
パスタ → お蕎麦
ピラフ → 炊き込みご飯
サンドウィッチ → おにぎり
ステーキ＆マッシュポテト→肉じゃが
スープ → 味噌汁
チーズ → 豆腐
ドレッシング → ポン酢
ケーキ → 羊羹
スイートポテト → 焼き芋
クッキー → せんべい
ひらがな食品は必然的に和食になり、
その調理法や調味料の脂質も下がるんです。
以前この方法で私は自然に体重を落とすことに成功しました
その時の記事はこちら
年末年始で体重が増えちゃった人は、
自分のこれまでの食生活を見返して
食べたものをノートに書き出すと
実はカタカナの料理が多かった～～！！
ということに気づくかもしれません。
私も自分の年末年始の爆食記録を記事にしましたが、これを見るとパン・パエリア・ケーキ・パスタ・ステーキ、とカタカナばかり
そろそろリセットしないと着実に
「つまめる脂肪」
になるので、
今は和食にシフトしております！！
食事改善って何からやったらいいかわからなくなりますが、こうして
カタカナ食を
ひらがな食に変える
だけだとわかりやすくて
取り組みやすいのでおすすめです
ゲーム感覚でぜひやってみてください
ダイエットだけでなく、健康にも良いですから
”自分ひとりで食生活を正す自信がないな～”
という人は来週１月１３日から始まる
オンラインダイエット七号食プログラム
で私と一緒にリセットしましょう！
こちらは強制的に正されます(笑)
１４日間あれば乱れた食欲＆食生活が
完全に戻りますから
七号食正月コースの申込は明日１月９日(金)２０時までとなっておりますので、お申込はお早めにどうぞ～！
明日〆切です！
今回のプログラムは七号食メソッドだけでなく
「習慣化メソッド」
についても発信していきます。
専用のワークシート（ハビットトラッカー）を使って
2026年こそ新しい自分になるための
新しい行動を「習慣化」させてみませんか？
- 三日坊主癖を今年こそ無くしたい人
- 新しい行動を起こしたい人
- ”今年は人生変わるだろうな”ということをしたい人
痩せるだけでなく
心と行動力も変えられる
そんな14日間にしていきます！
七号食お正月プログラムが
2026年あなたが変わるきっかけになれば嬉しいです
たくさんの方のお申込をお待ちしております！
七号食お正月プログラム参加費
通常プラン14,000円（税込）
（LINEを使ってのオンラインサポート）
・七号食実践マニュアル
（スマホで閲覧しやすいサイズで配布します）
・習慣化ワークシート（ハビットトラッカー）
（ワークシートの配布だけでなく、習慣化メソッドをお伝えし、一緒に実践していただきます）
プログラムで使用する玄米は下記の記事を参考に、ご自身でお好きな玄米をご用意ください。
▼こまちおススメの玄米はこちらです▼
七号食マニュアルはいつでもどこでも閲覧できるようスマホサイズで配布します
スペシャルプラン（5名様限定）
36,000円（税込）
今回も人数限定でスペシャルプランの募集をいたします！
より自分に合ったパーソナルアドバイスが欲しい方はこちらのプランをお選びください。
・こまちとビデオカウンセリング
（ご都合の良いタイミングで60分間行います）
・LINEでのダイエット個別指導
（マンツーマンでしっかりサポートいたします）
・あなただけのダイエット
アドバイスシート作成
（スマホで閲覧しやすい形でお渡しします）
サービスの質を落とさないために５名様のみと
限られた数しかご用意できず恐縮なのですが
自分に合ったダイエット法を
習得したい
という方にはとっておきのプランです。
ビデオ通話でじっくりとカウンセリング
させていただいたあと、
あなたに合ったダイエットを
具体的にご提案させていただきます。
遠方で私のサロンにお越し頂けない方などは
ぜひこの機会にこまちの直接指導を
ご利用くださいませ
【こまちコンサルでお伝えする一例】
・あなたに合ったPFCバランス
・適正の摂取カロリー
・活動量を増やすべきなのかどうか
＆その具体的方法
・筋トレが必要なのか
有酸素運動をすべきなのか
・あなたに合わないダイエット法の診断
・あなたが目標とする体になるために
最適なルートのご提案
などなど
七号食
お正月プログラム
開催：1月13日(火)〜26日(月)
14日間の開催になります。
通常の七号食プログラムに加えて
習慣化メソッドを実践していき
「新しい習慣」を身に付けていきます。
数回外食や会食が入っても大丈夫
過去参加してくださった約700名の方の
結果から取れた知見で、
プログラム中に数回
外食や会食が入っても
最終的な変化の結果は同じだった
ということが分かりました。
14日間のうち数回
「食べる予定」
が入ってしまっていても大丈夫！
外食の選び方や
リセット食のアドバイスは
その都度しっかりお伝えいたしますので
安心してご参加ください
痩せたい人はもちろん、
資格取得のための勉強
独立起業のための準備
新しい趣味
今の仕事のスキルアップ
などなど
行動力を起こしたいにもとっておきのプログラムとなっています。
是非前向きにご検討いただければ嬉しいです！
七号食プログラムとは？
・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです
・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。
・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。
徐々に粗食へ慣れていく期間。
玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。
【七号食期】
玄米のみで過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。
玄米の量や回数に制限はありません。
水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。
ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。
豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。
終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。
なぜ玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。
一号食～三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。
七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。
その七号食をしっかり完遂できるように、詳しいアドバイスや質疑応答などをこまちがみっちりサポートいたします！
こんな方におすすめ！
・苦手な運動を頑張っているのに
成果が見えない
・年齢と共に痩せにくくなっている
・お菓子やジャンクフードの食べ癖が抜けない
・食生活が乱れているのに薄々感じている
けど何から改善したらいいかわからない
・ダイエットのモチベーションが続かない
七号食で得られる効果
・体重を確実に落とせる
・太りにくい味覚、食習慣を得られる
・おかしな食べ癖の改善
・お米（糖質）を食べながら痩せられる
・偽の食欲に負けなくなる
・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる
・こまち＆みんなと一緒だから頑張れる
参加者さまの
ビフォーアフター
14日間で
体重：50.1㎏→47.6㎏
ウエスト：63㎝→59.0㎝
睡眠時間が短い
仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み
・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた
・お通じが改善された
・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物（玄米）を食べるという恐怖感がなくなった
・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになった
そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。
F様
14日間で
体重：63.8㎏→61.9㎏
週２回のジム通い
むくみやすいのが悩み
・生理痛などおなかの痛みが改善された
・体脂肪率が下がった
・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった
・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かった
一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。
M様、F様、ご協力＆レビューをいただきありがとうございました
他の参加者さまの成功報告はこちら
総参加者約700名以上！
たくさんの嬉しい感想を
頂いております
