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今日は
“むくみがダイエットにどう影響するのか？”
という大切なお話をしたいと思います。
結論から言うと、
むくみは見た目にも
ダイエットの進捗にもかな〜り影響します
実は気温が下がってくるこれからの季節は体がむくみやすくなるのでここで対策を練っておきましょう
むくみは脂肪ではないがダイエットに影響アリ
人間の体は6〜7割が水分と言われているので、我々の体重の半分以上はこの「水分量」によって支配されています。
なので、毎日コロコロ変わる体重に関してはほぼ水分の影響で、
とクライアントさんにはしっかりとお伝えしています。
そして正しい食生活をしているのに体重が増えている場合は、水分量が増えているだけ（排出できてないだけ）なので、
むくみだから気にしないで
と励ましてもおりますが、
実は
ずっとむくみっぱなし
だと、これまたダイエットにおいて弊害があるので注意が必要です
むくみっぱなしの弊害
まず、むくみっぱなしの弊害として
①体が膨張して見える
というのがあります。
いくら脂肪ではないとはいえ、皮下に水分を溜め込んでいる状態なので、どうしても体が膨張してみえたり、メリハリのない体に見えてしまいます。
生理中や食べ過ぎた翌日等で一時的にむくんでるだけなら気にしなくていいですが、もし年がら年中むくんでたら・・・
それは太って見えてしまうかもしれません
私自身いまボディビルに挑戦していて改めて、“体の水分量と見た目”には関係性があるということを知りました。
水分をしっかり排泄できる人と、そうでない人は、どうしても見た目に大きく差が出てしまいます。
②痩せにくい
水分が排泄できない＝老廃物が流れにくい
ということなので、結果的に体の循環は悪くなり脂肪も燃焼しにくい（老廃物として体外に出にくい）のです。
以前下記の記事にも書いたのですが、“脂肪はどうやって消えていくか？”というと二酸化炭素（呼吸）と体液（尿・汗・涙など）なので、外に排泄されなければ脂肪は体に蓄積されてしまうのですね。
▼大事なことだからぜひ読んでね▼
なので、巡りの良い体を作っておくということはダイエットで脂肪を落としていくことにあたってかなり重要なポイントとなります
なので、ダイエットをするとよく聞く
水分をたくさん摂りましょう
というのは都市伝説ではなく、脂肪を体外に排泄させるというきちんとした理由があるからこそ、ダイエット指導者は必ず言うことなんですね。
“痩せるために運動しなくていい”という指導者は私を含めたくさんいますが、水を摂らなくていい、という指導者は見たことがありません（笑）
理想的な水分量
じゃあじゃあ、1日2リットル飲めばいい？
と“2リットル”という数字が出回っておりますが、これも個人差があるので違います。
老廃物を流すのに理想的な水分量は
体重 × 30ml
がちょうど良いでしょう。
体重がもし50kgだったら
50×30＝1500ml（1.5リットル）
が理想ですね。
いきなりの飲み過ぎは水毒にもつながりますから、無理してたくさん飲む必要はなく徐々に増やしていくのがベターです
ずばり、むくみ対策は？
むくみ防止の対策って、軽く運動するとか湯船に浸かるとかマッサージするとか、塩分控えるとか、上げればキリがないですが、やっぱり手っ取り早く誰でもできることって
水分を意識して摂ること
が1番だと思います。
いくら塩分控えても体に入れてる水分が足りなければ塩分濃度は変わりませんし、たくさんマッサージしても老廃物を流せる十分な量の水分がないと排泄できないからです。
運動できなくても
マッサージ続かなくても
水なら飲めるのでは？！
と自分に言い聞かせてぜひ 体重×30ml を飲めるように徐々に増やしていけるとダイエットもスムーズに進むと思います！！
最後、お知らせなってしまいますが、私が自分自身のむくみを解消したくて作ったグリーンルイボスティーの販売が明後日（10月25日）で終了します。
排出効果のあるハーブをブレンドした日常的に飲めるデトックスティー
わたしのダイエット＆ボディメイクはこのルイボスティー無しでは叶いませんでした
販売終了セールということで
半額の1500円（送料込）
のスペシャル価格で販売させていただいております。
2024年10月25日以降はもう購入できなくなってしまうので、ぜひこの機会にたくさんの方に飲んでいただけると嬉しいです
グリーンルイボスについて詳しく知りたい方は
下記も合わせてどうぞ★
再度お知らせ25日(金)で販売終了
こまちルイボスは
ここが違います
スーパーなどでもルイボスティーは買えますが、実はその茶葉のグレードはピンキリで、効能を求めて飲むのなら品質の高いものを選ぶ必要があります。
①”グリーンルイボス”
という効能の高い茶葉を使用
ルイボスティーには、実は グリーンルイボス という種類があるのをご存知でしょうか。
グリーンルイボスは通常のルイボスと違って茶葉を発酵させない特殊製法で作られており、茶葉の色や風味も従来のものとやや異なります。
しかし、一番の違いはなんといってもその
”効能”
発酵させていないことで通常のルイボスティーよりもさらに栄養成分が豊富に含まれており、抗酸化成分（体のサビ止め）を含むフラボノイドは通常のルイボスの１０倍、血糖値の上昇を抑えるアスパラチンは５０倍と言われています。
何度かこのブログで書いていますが、
私の好きな言葉は
・抗酸化作用
・成長ホルモン
このふたつ・・・・
綺麗に痩せるためにも、若々しくいるためにも、このふたつは切っても切り離せない関係です！！
成長ホルモンは筋トレや睡眠で出すとして、
抗酸化作用を求めるのなら・・・
グリーンルイボスが最強
という結論になりました。
抗酸化作用は通常のルイボスでも十分すごいんですが、
グリーンルイボスはそのまた上をグンといくので
「どうせ飲むなら最強のほうでしょ」
ということで、ルイボス茶葉の中でもグレードの高い葉先の部分を使用した
オーガニックグリーンルイボスプレミアロング
を採用しています
② 女性に嬉しいハーブをブレンドしています
高品質なグリーンルイボスは他にも色々出ていますので、同じものを出しても新鮮味がない・・・
もう少しダイエット寄りに作れればと、下記のハーブ・茶葉をブレンドしています。
私はとにかく むくみやすい です
むくむともちろん体重も増えるし顔も一回り大きくなるし、脚もパンパンで本当にいいことがナイ！
そんな身体が重い日は水を多めに飲んで体内水分を排出するようにしていますが、
「カリウムが含まれた排出効果のあるお茶を日常的に飲めばいいのでは？！」
ということに気づき、ハイビスカスなどのカラダの巡りを良くするハーブを入れることにしました。
むくみ予防のサプリは全く効かなかったんで(笑)、私はサプリよりもハーブを信じています！
ハーブも漢方の一種ですから 
③ レモンマートルの香りでリラックス効果を
レモンマートルというハーブでさわやかな香りのするお茶に仕上がっています。
これがとっても癒される香りなんです♪
ルイボスティーだけど、ちょっとハーブティーのような、
そんな心も落ち着くお茶なんです
私の夫は私が飲むものことごとく怪しんで飲まないのですが、こちらのお茶はすごく気に入ってくれて自分から「あのお茶まだある？」と聞いてきます(笑)
ブログでは香りをお伝えできないのが残念でなりません・・・・！！！！
何度もブログには書いていますが、細胞を変えるには「水分」が必要です。
脂肪を落としたい人、
筋肉を増やしたい人、
今より元気な体になりたい人、
目的はそれぞれでも「体を変えたい」という想いがある限り、水分補給とわたしたちは切っても切り離せない関係です。
その水分補給を
”綺麗になるもの”
で補給出来たらそれが一番ですよね♪
このお茶が悩める女性の”生活の一部”になって、
綺麗になるお手伝いができれば幸いです。
お客様の声