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今日はわたしがハマりまくっている
代謝アップ！ダイエットカレー
をご紹介します。
低カロリー＆低脂質＆高タンパクのカレーです！
代謝アップ
ダイエットカレー
わたし、カレーが大好きなんですが、やはり普通のカレールウって脂質もカロリーも高いので、ここ数年まったく食べておりませんでした。
家族には作るけど、自分は食べない、という感じですっかりカレーから遠ざかっていた日々なのですが・・・・・
なんと普通にスーパーにダイエット向けのカレールウが売ってるじゃないですか！
こういうカロリーオフ系の類ってあんまり私買わないんですが、私が良く見るボディビルYoutubeｒの方がやたらとこちらのカレーを推してまして、買ってみたところ・・・
めちゃくちゃ美味しい
めちゃくちゃ優秀
ルウの1皿分のカロリーが50kcalで、脂質が1.7g！
カレーなのに脂質1.7gってすごいですね
脂質が全然ないのでお鍋も全然ヌルヌルしません！！！（←これ大事ｗ）
で、私はこのルウを使って代謝アップカレーを作っているのですが、これがすごく美味しくて
たんまり作って毎日食べてしまうほどハマっております。
材料はこちら
材料は冷蔵庫にあるものなんでもいいんですが、基本的に
色が濃い食材を使う
のがおすすめです。
今回はピーマン、トマト、黄パプリカ、おくら、れんこん、マッシュルーム、茶えのき、にんじん、たまねぎ、牛の赤身肉を使いました。
やはり色が濃い野菜・肉は栄養成分がギュッとつまっていることが多く、元気な血肉を作り血管も元気になります。
血管が元気になって血流が良くなると必然的に代謝もアップしますので、カラダもぽかぽかしてくるんですね。
使った牛の赤身肉ですが、赤身のモモ肉を買ってフードプロセッサーで自分でひき肉にしました。
市販のひき肉だと脂身もかなり入っているんですよね。
せっかく低脂質のルウを使うのでお肉も低脂質で。
鶏むね肉を使うこともありますが、むね肉でも美味しいですよ
つくりかた
作り方はめっちゃ簡単＆おおざっぱ(笑)
みじん切りにしたニンニクとしょうがと、野菜＆肉を鍋にドバっとぶち込みます。
野菜から水分が出るので、蓋をして蒸し煮。
何度かかき混ぜながら、しっかり水分が出て食材に火が通ったらルウを入れます。
好みの具合まで煮込んだら完成です！
私はトロトロになるまで煮込むこともあります
煮込んだら完成！
普通のカレールウに比べたら少しさっぱりめではありますが、水を使わない無水カレーなので味の薄さは感じません。
野菜からほどよい水分と出汁が出るので美味しくいただけます♪
わたしはスパイスのクミンが大好きなので、追いクミンを入れてます。
辛さアップさせたい場合は七味唐辛子やチリパウダーなど、好みの調味料を入れてアレンジするといいですね
１１月に入り気候もだいぶ冷えてきたので美味しいダイエットカレーでぽかぽかしましょう！
お知らせ
（年内最後の七号食）
収穫の秋。
食欲の秋。
気温が下がってくると本能的にどうしても食欲が増えてくるので、いまからダイエットスイッチを入れたい方はぜひ一緒に七号食からだスッキリプログラム にチャレンジしませんか？
11月コースは年内最後のプログラムとなります。
12月のイベントシーズンで毎年体重が増えてしまう方は、正しい食べ方とリセット術を身に付けるチャンス★
12月の暴食＆体重増を事前に予防しておきましょう！
少しでも多くの方にご参加いただけるよう、
玄米パックの数が選べるようになり
サポートのみのプランも新登場しました！
また、１１月１日（火）より玄米パックのSALEも始まりますので、サポートのみプランの方は玄米をお得に購入できるチャンスです
ぜひ新しくなったプログラムページをご確認ください
▼クリックでプログラムページに飛びます▼
11月コースのプログラム実施期間は
11月8日（火）～11月21日（月）
の１４日間となります。
お申込〆切は 11月4日(金) です。
食欲の秋を予防したい！
（正しい食べ方を２週間で学びましょう！）
コロナにかかり隔離生活で太ってしまった。ダイエットどころではなかった。
（実はいま一番多い悩みです）
生活リズムを整えたい
（毎日グループLINEでやりとりしますので確実に整っていきます！）
お菓子の食べ癖や、だらだら食いを辞めたい
（マインドから変えていきます！）
ちょっとでも当てはまった方は、ぜひ一緒に七号食に挑戦してみませんか？
あなたのダイエットスイッチをこまちが押させていただきます！！
お申込はこちら▼
プログラム期間：11月8日(火)～月21日(月)
募集締め切り：11月4日(金)13:55