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ダイエットトレーナーをしているとよくいただく質問で
「こまちさんは家族と同じメニューを食べるんですか？」
というのがあります。
Fit-etのお客様や七号食の参加者の皆さまに私の普段の食事の写真を見せたり、ダイエットメニューの話をすると、私の食事が「低脂質・高タンパク」の食事中心なので、きっとみなさん
こまちさんは唐揚げ食べないの？
パスタやピザ、カレーは食べないの？
ハンバーグは？？
と疑問に思うのでしょうね。
今日は読者さまにもその質問に回答しつつも、ダイエット中の家族との食事について書いていきたいと思います。
私は家族と同じメニューはほぼ食べません
実は私は家族と同じメニューはほぼ食べないんです
こういうと、
「え、それって子どもにおかしいと思われない？」
「食育的にどうなの？」
と言われることもあります
確かにひとりだけ別メニューを食べる”個食”は決して良いことだとは思っていません。
でも私は家族に、私が仕事柄太れないことや、体型をキープしなければいけなかったり、筋肉を増やさなくてはいけない事情を説明して、その上で別の食事をしています。
我が家は夫も息子も納得してくれています。
とくに息子に至っては筋肉マッチョに憧れているので、大人になったら自分も私と同じようなご飯を食べると言ってます(笑)
まあ、子供も普通の大人もこういうメニューは嫌がりますので(笑)
家族にはちゃんとカレーを作ったり、ハンバーグや餃子、唐揚げ、かつ丼など普通のメニューを出しています。
とはいえ、毎日これらの高脂質食だと家族の健康も心配なので（特に夫）週２，３回は焼き魚中心の和食にしたりなど健康食は意識しています。
別メニューを用意するなんて面倒じゃない？
「自分のご飯を別に用意するのって面倒じゃないですか？」
ともよく聞かれるのですが、私の食事って
ほぼ調理しない
んで楽なんですよ(笑)
魚はグリルで焼くだけ、
魚介はせいろで蒸すだけ、
ゆでたまご剥くだけ、
鶏むね肉は低温調理器で大量に作り置き
あとは適当にサラダや蒸し野菜を盛るだけなんで
５分くらいで用意できちゃいます。
（味付けはポン酢か塩コショウのみ(笑)）
▼低温調理器についてはこちらに詳しく書いています
わたしと同じにする必要はないけど、家族と同じものを食べ続けて太ったなら変えるべし
私はトレーナーという職業柄体型管理も仕事のひとつのため、一般的な人から見るとちょっと特殊な食生活だと思います。
ですから
”痩せたけりゃ私と同じような食事をしてください！”
なんて言いません。
食事も立派なコミュニケーションの一つですからね。
でもでも・・・・
もしあなたが家族と同じメニューを食べていて、自分だけ太ってしまった、とかダイエットしているつもりだけどなかなか痩せない、というのであればやはり見直しは必要です。
わたしたちは大人で子供より身長も体重も大きいですが、
３０～４０代女性の基礎代謝は
９歳男児と同じ
って知ってましたか～？
でもでもっ！！
わたしたち９歳男児ほど、動き回ってませんよね！絶対
なので９歳男児と同じ食事をしていたら、ママだけ太るんです。。。。
おそろしや～
ですね。
こどもは骨も筋肉も勝手に成長しますが、わたしたちは勝手に成長することなんてなく・・・
（むしろ退化ｗ）
実はそれほど多いエネルギー（食べ物）は必要としません。
なので、今より痩せたいのであればやはり
今の食事内容と活動量
を見直すことが大切ですね。
自分の活動量を知るにはスマートウォッチがおススメです。
これはもう全力でおススメします！！！
今は安いものがたくさん出ていますからね♪
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今度ダイエットにおけるスマートウォッチの使い方、の記事を書こうと思います。
というわけで、今日の記事の結論は
家族との食事は楽しんで食べるのが一番なので極端に個食する必要はないけれど、もし今の食事で太ったなら、なかなか痩せない、のなら食べている量や内容の見直しが必要。
といったところでしょうか。
「家族と別メニューなんておかしい」
「家族が嫌がる！」
というのは「逃げ」になるかな、と思います。
本当に痩せたいのなら”何か”を変えましょう
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