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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
職業パーソナルトレーナーで、筋トレLOVEの私がこんなことをいうのもなんですが、
ダイエットにおいて、
筋トレは必ずしも必須ではない
というのは本音です。
こまちさん！そんなこと言っていいの？！
こまちさんのジムに人来なくなるよ！
と思われたかもしれません(笑)
いや、でもこれは本当ですしお客様にもしっかりお伝えしているんですよ。
私のダイエットサロンFit-etには様々なお客様がいらっしゃいます。
・肥満体重から脱したい人
・自分で減量できたけど、理想の体型になれなかった人
・ずっと痩せ気味だけど、いまいち自分の体型に自信を持てない人
・食事を変えていないのに、年々塵が積もるように太ってしまった人
・産後太りをきっかけに毎年体重が増え続けている人
そしてお客様ほとんどの方に共通するのが、
この２点。
いや～、私もそうだったからすごくよく分かりますよ。
美味しいもの無節操に食べまくって、会社行く以外全然動かなくて、その長年の積み重ねで太った体を作り上げてきましたから
基本的に万年ダイエッターの人たちは運動が嫌いです。
運動が大好きだったらとっくにダイエットを卒業しているでしょうからねえ(笑)
何割かのお客様は、なぜか私に懺悔します。
「こまちさんすいません。今月も筋トレできませんでしたm(__)m」
と。
いやいや、いいんですよ。全然。
こうやって懺悔してきてもほとんどの方はしっかり体重落としてきています。
体重が落ちてなくても食生活の一部が変化していたり、
体脂肪率が下がっていたり、
食事さえ気を付けていれば筋トレをしなくても痩せることはできるんです。
「ヨガは続くんですが、筋トレはどうも好きになれません」
という方もすごく多いです。
ヨガが好きなら、筋トレじゃなくてぜひヨガをやってもらいたい。
好きこそものの上手なれ、とはよくいいますが好きなことで体を動かすことが一番です。
わたしはまず、お客様に
「どんなカラダになりたいですか？」
と確認します。
「華奢になりたい」
という人には筋トレは勧めずに華奢になるための食事改善と有酸素運動をやってもらいますし、
「細くなりたいわけじゃなくて、メリハリを作りたい」
という人にはその度合いを聞いてPFCバランスと筋トレの強度を設定します。
体重は減らないかもしれない、という点も伝えます。
パーソナルトレーナーだからといってやみくもにガッツリとした筋トレを勧めるわけではなく、ご本人のなりたいカラダの希望を把握し、そしてその方の生活リズムや食べ癖、譲れない点などをすべてを聞いた上で最適な方法を提案しています。
なので時には、
「あなたには筋トレは不要です」
と伝えることもあるんですよ
（わたし儲ける気ないのか～？ｗ
）
さてさて、では筋トレが必要ではないカラダとは具体的にどんなカラダが見ていきましょう。
筋トレ不要な身体
芸能人の方を一例に出させていただきますが、彼女たちが筋トレをまったくやっていないというわけではありません。
（見せる仕事柄、なんらかのトレーニングはやってる可能性もあります）
でもゴリゴリな筋トレをやっているわけではないのは体を見ればわかります。
内田理央ちゃん、ずばり細いですね！！！
水着姿も見ましたが全体的に細い分お尻のボリュームも小さいです。
若い女性はこのような身体にあこがれるでしょうね～
（２０年前の私もそうだった）
うん。可愛い。
田中みな実さん。
現在トレーニングは少しされているようですが、ぶっちゃけ食事制限だけでもここまで細くなることは可能です。
身長が低めなのであまりトレーニングするとバランスが悪くなることを考慮して、自分に合ったボディを手に入れられている感じがします。
深田恭子さん。
男女問わず支持を得る深キョンボディ！
深田恭子さんはランニングも筋トレも嫌いだそうです。
体脂肪率はやや高めと思われるボディですが、これくらいの適度な脂肪は男性受けが抜群
筋トレは嫌いだそうですが、サーフィンで鍛えたボディは圧巻ですね。
やはり好きなことで体を動かすのが一番です！
筋トレ必須のカラダ
さて、筋トレが必須なカラダというのはどんなカラダでしょうか。
ここからは食事制限と体重信仰では作られないボディになります。
”こういう体になりたい！”
という場合はしっかりとジムに通って負荷をかけた筋トレが必須となります。
（宅トレではなれないレベル）
安井ユリさん。
フィットネスビキニ選手です。
ここまでのカラダをつくるにはかなりの高負荷の筋トレと厳密なPFCバランスの食事が必要となります。
どちらも欠けてはこのカラダは作れません。
なりたい！と思ってなれるカラダではありませんが、やっぱりかっこいいですね
筋トレ女子が憧れる中村アンちゃん。
ほどよく筋肉があり、脂肪が少ない。
いわゆる「引き締まったカラダ」ですね！！
クロスフィットをやっているので筋肥大というよりも、HIITで燃焼系トレーニングが多いのでこのような「ムキムキではないけど筋肉があるカラダ」に仕上がっています。
実物にお会いしたことはありませんが、実際見たらきっとかなり細いでしょうね～。
私が今一番なりたいカラダです(笑)
インスタで見つけた Silvana Araujo さんという方。
とにかく可愛い＆美ボディです～～～～！！！！
お美しい！！！以上！
というのは冗談で、
この引き締まったボディは食事だけでは作れません。
特別難しいトレーニングをやっているわけではなさそうですが、トレーニング動画をインスタに上げてくださっているので大変ありがたいです
というわけで、筋トレが必要なカラダ、というのは女性にとってはごくごく限られています。
自分が目指しているカラダに、筋トレが必要かどうか？で決まります。
決して「痩せるために筋トレ必須！」ではないんですね。
一度自分がなりたいカラダを、じっくりと考えだしてみると良いと思います
が、いずれにしろダイエットに「食事管理」は必須ですからそこはお忘れなく～！です！！
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