秋は足が太くなる？！秋むくみの原因と対策

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

１０月は衣替えの季節・・・

 

のはずですが、

なんだかまだ暑いですね！

 

昼は暑くて朝晩冷える。

 

こんな季節の変わり目は実はダイエッターにとって嬉しくない季節。

 

ここ最近Fit-etのお客様から「最近むくみやすい」という声をよく聞くのですが、この９月～１０月の季節の変わり目は

 

”秋むくみ”

 

といって、１年で最もむくみやすい季節であることがわかっています

 

 

■足が太くなる”秋むくみ”ってなに？

 

むくみは、

 

水分をたくさん摂る夏に起きやすい、

水分摂取が減って冷える冬に起きやすい、

 

諸説色々ありますが、実は１年で最もむくみやすいのは秋だそうです！

 

その理由としては、

 

 

理由①夏の名残で冷たい飲み物を飲むことが多い

 

理由②夏の名残でエアコンをかけているが、夏ほど気温は高くないので実は体は冷えて体の巡りが悪くなっている

 

理由③季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れやすい

 

この３つが大きな要因と言われています。

 

 

■むくみを放置すると・・・

 

そもそもむくみとは、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まって排出されない状態のことを言います。

 

通常血液はふくらはぎや心臓のポンプ機能で全身を循環させるものですが、血液やリンパの巡りが悪いとスムーズに水分や老廃物が循環して排出されずむくみが起き、皮膚が膨張します。
 

 

 

画像引用：eo健康

 

 

皮膚の膨張が起きると、もれなくそこは

 

太く見えちゃいます

脂肪で太く見えるのも嫌だけど、水分で太く見えるのも嫌ですね～・・・・・

 

 

脂肪で太く見える場合は改善に時間が必要ですが、むくみで太く見える場合はちょっとの努力で改善が可能です！！

 

実際に私が試して効果があった方法をご紹介しますね
 

 

 

■私が実践している秋むくみ対策

 

私もやはり秋はむくみやすいと前々から感じていました。

 

季節の変わり目はいつも体調が崩れるのでそのせいもあるのかな、と思っていましたがやはり気候やらなにやら色々と原因が重なっていたんですね。

 

冬に差し掛かるとブーツがきつい！なんてことも

 

というわけで今年はほっそりしたブーツを買いたいので、秋むくみ対策を頑張っております

 

 

①足を高くして寝る

 

 

寝る時は足を高くして寝るようにしています。

土台はクッションを使っています。

 

私たち人間は二足歩行なのでどうしても１日の終わりは血液やリンパが足元に溜まりがち。

 

ただ横になるだけだと膝から下が少し浮いてしまうので、体の重みが負担になってむくみがしっかり取れないんだとか。

 

足を高くして寝ることによってむくみ改善だけでなく、疲労回復効果もあります

 

 

 

②温かい飲み物や常温の飲み物を飲むようにする

 

まあ、ダイエット中は冷たい飲み物は常飲しないほうがいいのですが、夏はついつい飲んじゃいますよね・・・・。

 

アイスコーヒーとか

 

でもそろそろ季節が変わってきたな、と思ったら冷たい飲み物からは卒業しています。

 

私が毎日飲んでいるのはK-cobiグリーンルイボスレモン（ハーブの効能で水分排出効果があります）と、

 

 

ヴェーダヴィのジンジャーペースト（カラダがしっかり温まります）です。　

 

 

 

いずれもホットor常温で飲んでいます。

 

体内が冷えていると”水滞”といって水分が上手く排出できなくなるので、深部体温が冷えないようにしています。

 

 

 

③マッサージをする

 

 

 

ありきたりといえばありきたりですが・・・・

 

マッサージは欠かさず毎日行っています。

そんな大したマッサージではないですけどね(笑)

 

たまにのエステ＜毎日のセルフマッサージ

 

の方が効果が高いと思っていますのでしっかり続けています

 

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

 

④足裏シートを使う

 

わたくし、今年６月に自転車ですっ転んで捻挫したのですが・・・

 

筋トレもできない、湯船にも入れない、マッサージもできない・・・

 

という三重苦を味わって足がめちゃくちゃむくんでしまいました！

 

そこで藁にでもすがる思いで導入したのが　ボタニリッチ という足裏シートなのですが、これ、すごく気に入りまして！

 

捻挫が治った今でもがっつり愛用しております

 

こちらを足裏に貼って就寝すると、翌朝足がすっきりしているんですよね。

 

（30シート＆着圧ソックス付きで3,730円）

 

 

 

実は足裏シートを張り始めてから

 

足首が８ｍｍ細くなりました！

 

 

足首って痩せてもなかなか減らない部位なのですが、やはりむくみ（水分）を排出していくと落ちるものなんですね～～～！

 

付属の医療用着圧ソックスもほど良い締め具合で気に入っています。

 

 

 

 

ボタニリッチの詳細はこちらにも書いていますが

 

 

下記のような方に特にオススメしたいですね

 

 

 

 

ボタニリッチ詳細はこちら

 

 

 

 

というわけで・・・・

 

むくみ対策はやればやっただけしっかり効果が表れます！

 

下半身太りは脂肪よりもむくみが要因だったりしますからね。

 

ちょっとの努力で見た目が変わりますから、ぜひぜひしっかり”秋むくみ”対策をして、冬にはブーツを格好良く履きこなせるよう頑張りましょう！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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