健康寿命も延ばせる！正しいダイエットは予防医療にもなる。

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”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

若かりし頃は食べないダイエットを繰り返していた私ですが、

 

正しく食べて、適度に運動

 

することで人生最後のダイエットに成功しました。

 

 

今回ダイエットに成功して思ったことは、

「正しいダイエットって健康になるんだ！」

 

ということ。

 

 

 

私たちは「無料」でもらえるものにあまり価値を感じません。

 

親から授かったこの体は私たちがお金を出して得たものではないですよね。

 

だから、自分の体を雑に扱う人は意外に多いです。

 

 

添加物まみれの食事を毎日食べたり

睡眠時間が恐ろしく短かったり

浴びるほどお酒を飲んだり

タバコを吸い過ぎたり

調子が悪くても無茶したり

 

 

大金はたいて買った車はピカピカに磨くのに

無料で授かった自分の体にはあまりケアをしない人。

 

実はとっても多いです。

 

 

私は今回ダイエットを実践して、年齢のせいもあるかもしれませんが

 

・健康の大切さ

・健康あってこその美しさ

 

を身に染みて感じました。

 

 

■太りにくい食事は健康にも良い

 

いわゆる「太りにくい食事」は体に良いので、食生活が改善されるとおのずと健康になっていきます。

 

私が実践したのは主に

 

・マゴワヤサシイ食

・玄米

・腹八分目

・タンパク質多め、脂質低め、糖質ほどほど

 

ですが、この食生活にしてから便秘や肌荒れが改善されたり、疲れにくくなったり、風邪を引きにくくなりましたね。

 

 

 

”カラダは食べたもので出来ている”とよく言いますが、

 

”健康も食べたもので出来ている”

 

のだろうなあと身を持って実感しました。

 

 

■運動習慣があれば健康寿命が延びる

 

ダイエット目的に始めた筋トレや有酸素運動ですが、これは本当に実践して良かったと思います。

 

運動習慣がある人とない人では、

 

健康寿命に大きな差

 

が出ると知ったからです。

 

 

 

 

 

こちらの表を見るとわかるとおり、日本人女性の平均寿命が86.61歳なのに対して健康寿命は74.21歳。

 

その差の12.4年間は

 

健康じゃないけど生きている

 

という状態。

いわゆる寝たきりもここに含まれます。

 

 

約12年って・・・・・

長ッッ

 

 

特に女性はもともと筋肉量が少ないですから、運動習慣がないとあっという間に筋力が低下していきます。

 

 

老後はたくさん旅行に行こうと思っていたのに・・・

 

と思っても元気なカラダがなければ行くこともできないですよね。

 

 

私は将来バックパックを背負って世界中を旅する”バックパッカーおばあちゃん”になるのが夢なので、そのためにも筋トレは絶対に辞めません！！！

 

 

 

 

ダイエットをしていなかったら運動にも縁がなかった気がするので、それだけはよかったかな、なんて思います(笑)

 

 

■健康保険制度が破綻するかも？

 

日本人は「病気になったら病院に行けばいい」という意識でいますが、

 

アメリカ人は「病院に行かないように、病気を事前に予防する」という意識が根強いと言われています。

 

それは健康保険制度が違うから。

 

 

 

 

私たち日本人はいまとても恵まれています。

 

風邪を引いても保険証を持って病院へ行けば1000円程度で診てもらうことができますね。

乳幼児医療証があれば子どもは無料ですし。

 

 

でも実は、国民健康保険と後期高齢者医療保険はいつも大赤字で、税金と他の健康保険からの支援金でどうにか運営している状況だそうです。

 

そのため人口の半分以上が50歳を超える2024年に危機を迎えると言われています。

 

 

いつかは・・・

簡単に病院に行ける時代じゃなくなってくるかもしれません。

 

そのためにも、健康でいる努力をする。

 

こればかりは自分自身で頑張らなくてはなりませんね。

 

 

 

ダイエットをしていたら、結果的に健康になった！

綺麗にもなった！

 

 

これが一番理想的ですね

 

 

 

では、、、

元気な老後のために

いまから筋トレやってきます

 

レッツ！スクワット！

 

 

 

 

こまちのパーソナルジム

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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