はじめての方は
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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
振り返り日記がだいぶご無沙汰になってしまいました。
ここ最近を振り返りたいと思います。
いただいていたコメントの返信もなかなかできておらず、先ほどすべての返信を終えました！
言い訳するのは嫌いなんですが、
Fit-etの問い合わせメールなどあちこち返信しなきゃいけないものがありまして、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
そして極めつけは
息子の朝練・・・
通っているサッカーチームで朝練が組み込まれており、このために毎朝5：00に起きて送迎しないと、と思うと早く寝なければならなく
なかなか返信が進まず、コメントを下さった方にはご迷惑をおかけいたしました。
もう少しで朝練がなくなるので、今後はもっと早くから返信できるよう頑張ります！！
■人生初・高尾山へ行ってきた
わたくし、デブ時代が長かったため、山にはいい思い出がありません。。。
何度か登ったことがありますがほぼ毎回半べそをかきながらの登山なのでしんどかった思い出しかなく・・・・
「ハードルが低い」と呼ばれる高尾山にも登れないままでした。
今回父親に誘われて登ったのですが、最初誘われたとき断ろうかと思いました。
が、「息子の夏の想い出も作ってあげなきゃ」と思い、登ることに。
人に「不安だ」と話すと「高尾山なんて山じゃないよ
」と笑われるのですが・・・・
わたしにとっては普通に山でした！！
あ、でも筋トレで脚力ついて心臓も強くなったのかあまり息が上がらず登れましたね。
それより「酷暑」の中登るのがつらかった！！！！！
でも頑張れたのはこれのおかげ
山登りのあとの一杯！！！
死ぬほど美味しかったです！
今度は酷暑じゃないときに登りたいですね。
■スタバで勉強、ジムで筋トレ、は似てる
私は午前中たまにスタバに行くのですが、８割くらいの人が勉強をしているかパソコンを開いてお仕事をしています。
昔はこの光景を見て
家でやりゃいーじゃん
って思っていましたが、今は彼らの気持ちがすごくよくわかる。
私も同じなんです～～～・・・！！！！
家だと気が散っちゃう！！！！
ちょっと集中してやってたら、洗濯機が終わる音がして「あ、干さなきゃ」って立ち上がっちゃうしピンポーンって宅配の人がきたり、すぐ他の行動に移ってしまいます。
スタバ（カフェ）で勉強がはかどるのは脳科学でも立証されているらしく、
・馴染みの空間（家）にいるとリラックスしてしまい集中できなくなる
・時間的制約が集中力が上がる
・適度な雑音が集中力を上げる
・周りに同じような作業をしている人がいると自分の集中力も上がる
という理由があるんだとか★
これって筋トレもよく似てます。
理由はやっぱり上記の通りですね。
私のお客様で
「家だと全然トレーニングできないんです」
という相談をされる方がいらっしゃいますが、そういう方にはやっぱりジムでトレーニングする方をおススメしています。
家トレは誰でもできるものではありません。
向き不向きがあります。
私はできない人です。
だからジムに行ってました。
そして勉強や仕事もスタバでするようになりました。
あの空間に行けば自然と頑張れる
ってやっぱりあると思いますね
■セブンのマンゴー＆杏仁がダイエットにとって神スイーツ！
ダイエットの敵。
それはコンビニスイーツ。
あのエリアには近寄ってはならぬ。
そう思っていたのですが・・・・
セブンで神スイーツを発見！
マンゴー＆杏仁です！！
横から見るとこんな感じで、杏仁とゼリーが半々くらい。
そして気になるカロリーは・・・
カロリー：179kcal
脂質：3.1g
と、コンビニスイーツらしからぬ、ありがたい数値です！！
こうしたパフェ系のコンビニスイーツは大抵脂質が高いですからね・・・・。
ダイエットをイベント的なものにしないためにも、私は適度な間食（おやつ）には賛成で、たまに食べて心を満たしてあげるのも必要だと思っています。
食べ過ぎるから
＆
毎日食べるから
太るわけなのです(笑)
なのでおかしな食べ方をしなければ大丈夫。
こういった太りにくいスイーツでたまには心にも”栄養チャージ”してあげたいですね！
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