【今日の振り返り】5/23日（木）

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こんばんは！こまちです。

今日１日を振り返ります★

■朝活

起床：5:00　遠足弁当づくりのため公園には行かず。

夫と息子は公園に行きましたが、私は息子の遠足用お弁当を作るため家に残りました。

私の二大苦手なこと。

①お裁縫

②こどもの弁当作り

自分の弁当はともかく、こどもの弁当を作るのが本当に苦手です！！

だってまともなおかず食べないんだもの！！！

というわけで毎回ワンパターン・・・・しかも野菜ほぼナシ。

（ブサ・・・）

■今日は友人とモーニング

今日は友人が私の開業予定ジムFit-etの見学をしたい！と言ってくれたので案内がてら、モーニングを一緒に食べました。

お互い子どもを学校に送り出してからの集合。

朝８：３０からオープンしている下北沢の　湘南倶楽部　へ行ってきました♪

こんなところにレストランが？！という隠れ家的なレストランです。

天窓から木漏れ日が差し込む素敵な店内は下北沢っぽくない落ち着いた空間。

ここだけ軽井沢のホテルみたい(笑)

私は鶏雑炊のモーニングセットを頼みました。

これにサラダとドリンクがついて750円です

友人が注文したのはトーストセット

うむ。トーストが分厚くてこちらも美味しそう！！！！！（こちらも750円）

８時半なので朝活、という時間でもないけどでも友人とこんなに早い時間からゆっくりコーヒー飲むこともないので、のんびりと気持ちがいい時間が過ごせました。

■運動

Fit-etのエリプティカルトレーナーで50分ほど有酸素運動をしました。

有酸素運動（エリプティカルトレーナー）：50分

今日はがっつり筋肉痛なので筋トレはお休みです。

■今日のランチ

昨日の食事がちょっと野菜少なめだったので、サラダランチにしました。

タンパク質はささみ（120ｇ）とゆでたまご。

野菜は家にあるものをすべて詰め込んだらかなりモリモリになってしまった・・・・・

おかげさまでサラダでお腹いっぱいになってしまい、パンは残してしまいました。

無念！

■食事に関しての質問

私のランチに関するご質問をいただきました！！

こまちさんのランチを拝見すると
納豆が多いですが
いつも、ひきわりなのはやっぱり何か理由があるのですか？
あと、たんぱく質は卵と言いますが
ゆで玉子でないと効果ないのでしょうか？
生卵じゃだめですか？

いつも、ひきわりと　ゆで玉子なので
何か理由があるのかなぁって思いました。

お時間あるときにお返事くださったら嬉しいです。
。

ひきわり納豆とゆでたまごに理由はあるのか・・・・

すいません！！！

理由はナイです！！

単に私がひきわりが好きなのと、ゆでたまごが好きなだけなんです～～～！！

でも「好み」という以外に理由をあげるとすると

・私は「おくら納豆」や「めかぶ納豆」を作って食べることが多いのでひきわりの方が味がなじんで美味しい。

・ゆでたまごは作り置きができる、コンビニですぐ買える、出汁巻きたまごやオムレツのように味付けしない＆油を使わずに調理できる。

といった感じかな。

どんな食べ方をしてもタンパク質含有量は変わりませんが、卵の場合は生と茹でではビタミンの吸収が違って来るそうですね。

生卵はビタミンB群の吸収が良く、

ゆで卵はビタミンH（ビオチン）の吸収が良いらしいですよ