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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
きょ、、今日の東京はスゴイ雨でした！！！！！
台風が来たか？！ってくらいの大雨と大風。
至る所で傘がひっくり返るのを見ましたし、あちこちに壊れた傘も捨てられていましたね。
・・・って壊れたからってその辺に捨てちゃダメですよね！！
■朝活
起床：5:30 公園には行かず。
朝起きたら超どしゃ降りでテンション下がりましたが・・・・
ここでリズムを崩してはならぬ！と、息子を叩き起こしました。
子どもは雨の日はなかなか起きないですね
子どもは水分量が多いから低気圧の日は体も重いのかもしれませんね。
雨のために公園には連れていけませんが、雨の日の朝活用にと夫がこんなものを買ってきておりました。
ナノビーズ（アクアビーズよりさらに細かいやつ）
こ・・・細かいッ！！！
小２息子の小さくてまるっこい手ではかなり難しかったよう・・・・
結局仕上げは私がやりました(笑)
■運動
どしゃ降り過ぎてジムに行こうか迷いました・・・・
息子が朝活で作り終えられなかったナノビーズをひとり黙々やりながら現実逃避してましたね(笑)
でも３日間ジムに行けてなかったので気合で行ってきました。
明日も行く予定なので今日は下半身のみ、です。
筋トレ（下半身トレーニング）：60分
（スクワット、デッドリフト、バックランジ、ブルガリアンスクワット、プローンレッグカール、アブダクション、アダクション、ブーティービルダー）
有酸素運動（エリプティカルトレーナー）：30分
ジム行く前はあんなに腰が重かったのに、ジムで汗を流して運動を終えるとやっぱり気持ちが良くて、
「来て良かった！
」
って毎回思うんですよね。
でも、私がこうなるまではやっぱり時間がかかりました。
最初の半年～１年はやっぱり苦行で、いやいやジムに行ってましたからね～。
（終わるとクタクタだったし）
慣れってすごいです！
苦行が快感に変わります！
なので、いまジム通いがツライ、と思っている方ももう少し頑張って欲しいなと思います
■今日のランチ
あまり時間がなかったので、魚グリルで焼くだけのランチ★
わかめとオクラは作り置きです～。
友だちからプリップリのアスパラと
超美味しそうな”生ドレッシング”をいただきまして
このドレッシングで野菜をたっぷり食べたかったのです♪
池袋の ラシーヌ（RACINES） というお店のドレッシングらしく、友人があまりの美味しさに感動して買ってきてくれたのです。
お店のページを見ると
”オーガニック野菜で体が喜ぶ料理を！焼き立てパンが香るブーランジェリー併設の大人なビストロ”
とのこと！
超気になる！
これは行かねば！！！！
油分が多いドレッシングはまあまあカロリーが高いので、ノンオイルじゃないドレッシングは計量して使っています。
こちらのドレッシングもややオイル量多めだったので、大さじ１杯にしました。
ドレッシングが美味しいとついついかけすぎてしまうんですよね～。
計量しておけば使いすぎ（カロリーオーバー）防止できますから、美味しいドレッシングこそ計量が必要です(笑)
ではでは
おやすみなさい
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