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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
今朝更新の記事 にも書きましたが、生理中ダイエットがうまくいかないのはもうこれはしょうがないです
そんな私も生理二日目。
二日目が一番重いので無理せず過ごしました。
■運動
有酸素運動（エリプティカルトレーナー）：60分
筋トレはナシです！！！
■今日のランチ
生理なのでむくみ防止を兼ねて今日も引き続き野菜多めランチです。
メインは”ゆで鶏ねぎしょうがだれとたっぷりの薬味”
鶏モモ肉を茹でて、ネギ、みょうが、シソをた～っぷり乗せました！！
みょうが・シソはカリウムを多く含むのでむくみやすい生理中にぴったり♪
味付けはこちらの調味料を使用
業務スーパーで300円くらいで買いました！！
なんか業務スーパーって美味しい調味料多いですよね。
そして安い！！！
この調味料、ネギとショウガがたっぷり効いていてすっごく美味しいんです
今回は茹でた鶏肉に合わせましたが、冷奴やキュウリなどさっぱりしたものにかけても美味しいかも
と思いました★
ただ、オイルベースの調味料なのでカロリー＆脂質高めになっております。
使いすぎにご注意
■オイコス プロテイン
オイコスから今まで以上に高タンパクの商品が発売されましたね！！
カロリーが69kcalで、タンパク質が11.7g！
脂質はゼロ！！
これは超優秀なおやつですね～～～～
市販されているヨーグルトの中では一番ダイエット向きなのではないでしょうか★
味はまあまあ淡白なので、これだけだとちょっと物足りない、というときは旬のフルーツを入れるといいかな、と思いました！！
ではではまた明日
おやすみなさい
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■今朝更新の記事はこちらです■