このブログがお手伝いできれば嬉しいです
はじめての方は
私のプロフィール＆ビフォーアフター と
このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
------------------------------------------------
こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
■運動
今日は上半身のトレーニングをしてきました！
久しぶりだったのでちょっと張り切って色々やってしまいました。
筋トレ（上半身トレ）： 55分
（ベンチプレス・ダンベルフライ・ベントオーバーロウ・チンニング・ディップス・ショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・アームカール）
有酸素運動：合計86分
インドアバイク：15分
エリプティカルトレーナー 15分
サイクリング：50分
室内ランニング：6分
ドッジボール：120分
■ドッジボール
息子が所属しているドッジボールチームは全然近所ではなく・・・
5km以上先の小学校まで通っています。
まあ、サッカーと違ってドッジボールチームってちょっとマイナーですからね
あんまりチームがなくて区外から通っている子も多いです。
5kmの道のりはもちろん自転車で通っています！！
息子を送ったあと一度家に帰れる距離ではないので、実は私も一緒に練習に参加しちゃってるんですよ・・・
私は小学校の時、ドッジボールが強い男の子が大好きで、実は未だにドッジボール強い少年を見ると 萌え～～～
ってなるんで、ドッジボールの練習の付き合いは楽しいです
（あっ、こう書くとなんか変なオバチャン
）
いや～、５，６年生になるとほんっとカッコイイ球投げるんですよ！！
キャッチも上手いし！！
我が息子もいつか「萌え～」って思わせてくれるくらい強くなりますように・・・・
（知ってる人いるかな？）
というわけで往復で10kmのサイクリングと2時間のドッジボールも運動に入れちゃってます～
というのも、この練習結構ハードなんですよ！！
体育館１０周から始まり、その後は心拍数150が続くくらいの結構な運動量！！
しかも構えはひたすらハーフスクワット！
こりゃ筋トレよりハードです・・・！
疲れた・・・・・
■今日のランチ
いっぱい運動したのでパン食べました～♪
マジカルチョコリングで有名な ハートブレッドアンティーク の”あん食パン”です。
あんこがたっぷり入っていて、これ大好き・・・・
メインは”筋肉だんごのシチュー”
筋肉団子は鶏ムネのひき肉に缶詰の大豆＆卵を入れるだけ！
高タンパクな肉だんごですし、アレンジがたくさんできるので私はよく作ります！！
シチューも筋肉だんごも私の著書にレシピが掲載されています♪
貝類も最近食べていないな、、、ということで今日はホタテを買いました。
にんにくと鷹の爪で香りを出したオリーブオイルにホタテとエリンギ、ブロッコリーを投入！
にんにくの香味と、ホタテから出るいいおダシのおかげで味付けは塩コショウだけで十分美味しいです
素材からダシが出るものは、シンプルな味付けのほうが贅沢な気がしますよね
今度はタコで作ってみようっと♪
ではではまた明日
おやすみなさい
..
..
夜更新の記事はコメント欄を閉じておりますので、ご質問等なにかあれば今朝の記事、もしくは明日朝更新の記事にコメント入れていただけるとありがたいです♪
■今朝更新の記事はこちらです■