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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
■運動
今日はジムで下半身集中デー。
ちょっと負荷を重くしたので明日は筋肉痛でしょう・・・・・
というわけで明日は上半身をやります！
筋トレ（下半身トレ）： 45分
（スクワット、デッドリフト、バックランジ、プローンレッグカール、アダクション、アブダクション、ブーティービルダー）
有酸素運動：エリプティカルトレーナー 60分
■今日のランチ
最近食べてないな～・・・・
という食材で、エビやカニなどの甲殻類が思いついたので”エビを食べよう！！”と思い立ちました。
エビといえば・・・・
トムヤムクンだよね～～～
（クン＝エビ）
トムヤムクンってどうやって作るの？！
家で作れるの？？
ってよく聞かれるんですが、
味噌汁と同じ要領で作れる
ので作ってみたいな、という方はどうぞ読み進めてください♪
味噌汁よりちょっと具材が多いですが、入れる具は冷蔵庫のあまり物でＯＫです！！
エビがなかったらエビだけ買ってきて下さい(笑)
①冷蔵庫のあまり物やお好みの具材を適当に切って、沸騰した鍋に入れて煮込みます。
エビも入れます。
②火が通ったら、これを投入
これ、業務スーパーに売ってるんですが一瓶４００円くらい。
めちゃくちゃコスパの良い調味料です！！
味噌汁でいうとこれが味噌の代わり。
③これを溶かして少し煮詰めたら完成
（お好みでパクチーやレモンをどうぞ）
この”トムヤムクンの素”、パッケージはそんなに美味しそうに見えないのに（失礼）これがまためちゃ美味しんですよ～～！！！
野菜やエビからいい出汁が出ますんで、ほんとこれを入れるだけで立派なトムヤムクンになります！！！
マイウ～～～～！！
お米を入れて煮込んだらトムヤム雑炊、
米粉ヌードルを入れたらトムヤムヌードルになります
スープ以外にも、トムヤムチャーハン、トムヤム味の炒め物などにも使えるので超・重宝しておりまーーす
■ナイトブラについて
ナイトブラを楽天ROOMに掲載して欲しい、というコメントがあったのですが、すいません、私が愛用しているナイトブラは楽天では取り扱いがないのでこちらにリンク貼っておきます。
ナイトブラ Sweet Dream
”ダイエットするといつも胸から痩せちゃう
”
という人はナイトブラの着用をオススメします★
詳しい記事はこちら
痩せたら”胸”が落ちた！という時の対策
■アーモンド小魚
最近コメントで「おすすめのアーモンド小魚買いました！めっちゃ美味しいです！」とか「求めていた味はこれです！」というお声をいただきました。
我が家もストックが切れていたためポチり。
これ、本当にアーモンドぎっしりで美味しいんです！！
見てください！このアーモンドの量！！
嬉しい～～～
アーモンド小魚は
・よく噛むので満足度が高い
・アーモンドが美容に良い（抗酸化作用）
・糖質控えめ
ということでダイエット中の間食にぴったり！！
罪悪感のないおやつベスト３です♪
口さみしいときにこれをポリポリしていると結構気が紛れますね。
サラダのトッピングとしても優秀ですよ。
後を引くので食べ過ぎ注意です～～～(笑)
（アーモンド小魚のリンクは記事下の楽天ROOMに貼っています）
ではではまた明日
おやすみなさい
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