イライラすると食べちゃう！私が"脱・イライラ食い"できた理由

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

昨日いただいたコメントでこんな質問をいただきました。
 

 

こまちさんは、イライラしたとき、甘いもの食べたくなりませんか？

今日やたら夫にイライラしてしまって(;´д｀)

ちょいイラは、よくありますが(笑)、今日は、すごくイライラして、甘いもの食べちゃいました(;´д｀)　

 

こまちさんもご主人にイライラすることってあると思うのですが、そういうとき、どうやってイライラ静めていますか？？

夫へのイライラと仕事が忙しいとき、甘いもの食べてしまうのですが、甘いもの食べずに乗り切るにはどうしたらいいのかなと思っています。

 

おおお、、、だいぶ旦那さまにイライラされていますね！！
 

文面からもしっかりとイライラが伝わってきます！！！

 

■主婦のイライラする理由１位は”夫”

 

なにかの本で読んだのですが、主婦をイラ立てる原因ナンバーワンは、

 

夫

 

らしいですね(笑)

 

 

 

哀しいかな・・・・

好き合って結婚したはずなのに、やがてイラ立ちの原因になるとは・・・(笑)

 

いや～、、、、でもわかるな。
うちも息子が生まれてからやたらと夫にイライラしますもん。

 

寝顔を見てるだけでイラつくときありますね・・・・

 

 

■私はイライラしても甘いものを食べなくなりました

 

ですが、実はわたしはイライラしても甘いものを食べなくなりました。

 

”なりました。”

 

と過去形なので、以前は食べていたんですけどね。

 

甘いものに限らず、お酒やジャンクフードを食べまくってイラ立ちを発散させていましたね。

好きなもの食べて、お金を使うとスッキリする気がして・・・・

 

 

そんな私が「脱・イライラ食い」できたのは、

 

運動をするようになってから

 

なんです。

 

 

■運動するとイラ立ちを抑えるホルモンが分泌される

 

 

実は運動には心を安定させるホルモンを分泌するトリガー（引き金）の役目があります。

 

運動で分泌されるホルモンで代表的なものは　セロトニン　ですね。

 

・心を落ち着かせる、安定させる

・脳を最適な覚醒状態にする

・痛みを調整する

 

心や精神を良い状態に持っていくことから、幸せホルモンとも呼ばれています。

 

 

 

セロトニンのほかにも、多幸感や興奮をもたらすドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリンの分泌もあることから、運動と心の状態には大きな関わりがあると言えますね。

 

 

 

■イライラしたときこそ、”生産性のないこと”はしない

 

イライラしたときにやけ食い。

 

”まったくもって生産性がないので、もったいないな！！”

 

と思うようになりました。

 

 

「こいつのせいで甘いもの食べちゃって罪悪感持っちゃって、ついでに体重が増えた～～！！！！」

 

なんて超ムカつきますもん(笑)
 

こういうときって美味しい食べ物たべてもあまり美味しく感じないですしね。

 

 

イライラしたとき、私はやっぱり筋トレすることが多いです。

 

イライラ・モヤモヤを抱えてジムに行っても、

 

ガンガン無心でスクワットして、

必死にバーベル持ち上げてベンチプレスして、

鬼の形相でラットプルダウンして、

最後に軽く有酸素で汗を吹き飛ばす！！！

 

するとほぼ１００％ケロッとするんです

 

 

スッキリする！というのもあるんですが、

 

なんだかもうどうでもいいや～

アホらし。

 

ってなるんです(笑)

 

 

 

スッキリするし、カロリーは消費できるし、やけ食いしなくて済むし、運動できた！っていう満足感もあるし、

 

イラ立った時こそ運動

 

だと今は思っています。

 

 

あなたももしイライラしたとき、モヤモヤしたときこそ

 

レッツ！スクワット♪

 

ですぞ★

 

 

最後にこちらもどうぞ

 

 

 

ではでは今日も１日頑張りましょう♪

 

 

 

 

 

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