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こんばんは！こまちです。
今日も１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
今朝のブログにも書いた通り、旅行で1.5キロ増量した私。
たっぷり楽しんだ分、今日からしっかり調整していかなければなりません！
というわけで朝ジムがオープンすると同時にジムに行ってきました！
やる気満々です
■運動
筋トレ：全身トレーニング 53分
（デッドリフト・バックランジ・ブルガリアンスクワット・プローンレッグカール・アブダクション・アダクション・ヒップリフト・ベンチプレス・ショルダープレス・ベントオーバーロウ）
有酸素運動： 計45分
インドアバイク 15分
エリプティカルトレーナー 30分
（平均心拍数 131BPM）
やっぱり運動した日は気持ちがいいですね！！！
まさかオタクだった私が「運動が気持ちいい」なんて言う日が来るとは・・・・
１０年前の私が聞いたら相当驚くことでしょう。
ジムの後は息子のサッカー練習試合見学、それからすぐ息子の料理教室の送迎とちょっとバタバタな１日でした。
息子は料理教室の後もサッカーをやりに行ったので、子どもの体力は本当に恐ろしいなと思いましたね・・・・
旅行疲れなんてみじんも感じないようです。
うらやましい・・・・・
■旅行太り調整のための食事
今日から食事はいつもより全体的にカロリーダウンで行きます・・・
朝：プロテイン
昼：下記参照
ピーチパインは西表島で買ってきました。
スーツケース半分パイナップルが占めるくらい買い込んできました(笑)
わたし、パイナップル大好きなんです
ピーチパインはパイナップルなのにほのかに桃の香りがする不思議なパイナップル♪
とーーってもトロピカルで美味しいんです
間食：再びピーチパイン少々
夕食：デトックストマト煮込みとプロテイン
今日はたっぷり水分を摂りました！
運動中もたくさん飲んだのでトイレの回数も多め♪
おかげさまでお通じもしっかりありました（＾＾；）
しばらくこんな感じの食事と運動で旅行太りを戻していきたいと思います
何日で戻るかな～？！
いよいよ今日で３月も終わり。
明日から新年度ですね！
新しい元号、何になるんでしょうか。とっても気になりますね！！！
新年度スタートということで、明日からプロフィール画像を変更しようと思ってます♪
今さらですが、ちゃんと自分の顔を出そうかな～と・・・（照れ）
新こまちもどうぞよろしくおお願いいたします★
ではではまた明日
おやすみなさい
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