”目が食べ物を欲しがる”ときの太らない対策

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

今日は

 

”お腹が空いているわけじゃないのに、

なんか目が食べ物を欲しがる”

 

ということについてお話したいと思います。

 

 

 

 

 

決してお腹が空いているわけじゃないのに・・・

 

「これ食べたい！！」

 

というときありませんか？

 

 

たとえばふらりと帰り道に寄ったコンビニ。

 

目に入ったのは新作スイーツの「宇治抹茶の濃厚生ガトーショコラ」

 

なにこれ！

超美味しそう！

食べてみたいッ！

 

スイーツをチラチラ見て目が泳いでる・・・

そして「絶対、ウマい」と心の中で思ってしまう。

 

でも決してお腹は空いていない。

 

 

実はこういう時って

 

目が食べたがっている

 

んですよね。

 

 

いわゆる”偽の食欲”なのでこういう時は食べる必要はないのですが、でもどうしてもチラチラ見てしまう(笑)

 

 

もちろん「食べるな！」とは言いません。

 

時には好きなものを食べてリフレッシュしたほうがいいですし、我慢はストレスの元。

ストレスはダイエットの敵でもありますから。

 

でも、「食べたいものを、好きに食べて痩せられる」ほど甘くないのがダイエット。

 

できるのならば食べないに越したことありませんよね。

 

 

というわけで、目が食べ物を欲しがる時の対策をいくつか紹介したいと思います！

 

 

■偽の食欲に騙されない。目が食べ物を欲しがる時の対策

 

 

 

①空腹時にスーパーやコンビニに行かない

まず一番に避けたいのは空腹時にスーパーやコンビニに行くことですね。
ただでさえ「目が食べたくなる」のに空腹だと一層背中を押されますから(笑)

どうしても食事前に寄ることがあれば、お総菜コーナー、アイスコーナー、お菓子コーナーに立ち寄るのは避けたいところ。

スーパーにウィンドウショッピングは不要！

目当ての品物だけを目指して直進せよ！

 

 

②「シェアして食べてくれる人」を探す

どうしても食べたいものがあるとき。
家族でも友達でも誰でもいいので「シェアして食べてくれる人」がいるといいですね。

目が食べたいときは全部食べなくても満足することが多いので、シェアして食べればその分摂取カロリーも減ります！！

全部自分で食べる必要なし！

 

③保存＆冷凍できるものを買う

ドカ食い予防のため、保存・冷凍できるものを選びましょう。

ケーキなどの生菓子は賞味期限が早いので、必然的に「全部食べなきゃ」となります。

できるだけ一度に食べ切らなくて済むものを選ぶといいですね。

 

ちなみに・・・・

私はお酒の中でスパークリングワインが一番好きですが、家には置きません！

だって、一度開けたら「泡が抜けちゃうしぃ」って全部飲むからです！

 

 

④誘惑のあるお店に行くときはお財布を置いていく（余分なお金は持っていかない）

誘惑のある店・・・・

それは私にとって成城石井やカルディなんですけど、

 

やたらと食べたくなるお菓子置いてませんか？

 

わ！なにこれ？新商品？！
気になるぅ～～！！！

そういえばアメトピで紹介されてたっ！！！！

 

みたいな感じで買ってしまうことが多々あり・・・・

 

そういう誘惑の多い店には「余分なお金を持っていかない」のが確実！

むしろ財布を置いて行け！

（でもそれだと何も買えないかｗ）
 

 

 

私は成城石井やカルディに行くときは千円札だけ、５００円だけ、とか小銭しか持って行かないことが多いです。

 

新商品見るとすぐに手が出ちゃいますからね・・・

 

⑤運動した日は目が欲しがるものを食べてＯＫにする

 

 

結局これが一番健康的じゃないでしょうか

 

運動したご褒美、と思って美味しく食べれば一番太りません。

運動した日は「目が欲しがったものを食べてもOK」とすればストレスが溜まりにくいですね。

が、これが続くと痩せはしませんのでそこだけはご注意(笑)

 

 

 

 

ダイエットにだって息抜きは必要。

 

栄養素とか無視して食べたいものってありますから、そういう時は工夫して食べちゃっていいと思います。

 

人生一度きりですから、好きなものは時々食べましょうね。

 

 

 

ちなみに私はいま目がこれを欲しがっていてしょうがない！！
セブンのスイーツです。

 

息子とシェアして食べようかな～～♪って思ってます！！！

 

 

 

 

 

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