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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
「生まれてこの方ダイエットしたことがない」
という幸せなママ友。
しかし36歳になって急に「中年太り」に危機を抱き私にヘルプを求めてきました。
そんなママ友の「人生初ダイエット」を現在こまちがサポートしております★
今までの記事はこちらにまとめました
■ これまでの記事はこちら ■
■なかなか順調！1ヶ月で2.5kg減
1ヶ月の成果は、なんと 2.5kg減！
良いスタートではないでしょうか？！
知識のない過去の私だったら「1ヶ月で4kgは落としたいでしょ！！！」と言っちゃいそうですが、ママ友のダイエットを「人生最初＆人生最後のダイエット」にするためにも焦りと無理は禁物。
彼女の生活に溶け込む方法でゆっくり実践していくのがベストだと判断しました。
なにせ彼女はダイエットをしたことがないだけあって、変な知識が入ってないからとっても素直！
アドバイスもしやすいですね(笑)
さてさて、、
一番最初の記事 で書いた１万円でそろえたこの３つの神器は１ヶ月で全部使い切ったとのこと！
・ビーレジェンドプロテイン 3,300円（1袋1kg）
中でもかなり気に入っていたというジンジャーペーストはもう３つめを買ったとか！
「私もだけど、旦那が気に入ってね～。子どものサッカー観に行くときに温まるからってポットに入れて持ってくんだよね。だからあっという間になくなる！！」
だそうで。
そう！うちもジンジャーペースト、夫も飲んじゃうんです！！
（いや、飲んでもいいんだけどね
）
まあ、男女ともに昔より平均体温下がってますからねえ。
体温は絶対上げたほうがいいですからね。
わたしが作ったわけじゃないけど
めっちゃいいでしょ！！！
ジンジャーペースト！！
とドヤってしまいました(笑)
■ママ友がこの１ヶ月でやったこと
・丼もの＆パスタなどの”単品の食事”をやめて定食スタイルにした
・白米を玄米に変えて、１回の量を少し減らした
・起床後にプロテイン（１杯）を飲んだ
・ジンジャーペーストのお湯割りを朝とお風呂前に飲んだ
・湯船にも入るようになった
・犬の散歩を朝・夕と１日２回に増やした（以前は朝だけ）
こう見てみると、特別ダイエットしている感じはないですよね。
本当は筋トレを入れてもらおうかと思っていたのですが、最初の1ヶ月はあくまでも準備期間にしたので犬の散歩を増やしてもらう程度にしてもらいました。
本人曰くこの1ヶ月で
食べ物への意識が少し変わった
とのこと。
今まではお腹に溜まればいいや、と思って食べていた。
でも、こまちちゃんが言うように食べたもので体が作られているんだから、ちゃんとしたものを食べようと思ったよ。
定番ランチにしていたカップラーメンとポポラマーマのパスタ、さぼてんのかつ丼とは一旦サヨナラしました(笑)
と嬉しい連絡をくれました★
＞今まではお腹に溜まればいいや、と思って食べていた。
ママ友はいままで炭水化物中心の食生活だったみたいなんですね。
お腹に溜まるし、手軽だし、そして安い！
三拍子そろった炭水化物は本当に簡単にお腹も心も満たしてくれるのですが、やはり食べ過ぎは脂肪の蓄積のもと。
たった１ヶ月でこの食生活を脱しただけでも素晴らしいな、と思います 
2.5kg減って、まだまだテンションの高いママ友。
いよいよ、筋トレ を始めてもらうことになりました！
続きはまた後日レポいたします！！！お楽しみに★
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