話題のシックスパックで腹は割れるのか？！ＥＭＳについて解説します

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 

 

読者さまから、素朴な疑問が届きました。

 

こまちさんは巷でよく見るEMSと言われる筋肉を刺激する器具？

は使ったことありますか？

スレンダー○○○とかバタフライ○○○とか？

楽して痩せよう、楽して筋肉つけようとかは最近思わなくなりましたが、運動が出来なかった時とか補助的な意味で使うのはどうなのかと思いまして(>_<)

ちょっと気になっていたので聞いてみました(^_^;)

 

はい！

使ったことありますよ！(笑)

 

だってだって、そーゆーの、片っ端から手を出しましたもの！

スレンダー〇〇を持ってましたね。

 

え？いま？

 

今は”体”には使ってません。

が、”顔”に使っています。

 

その理由とＥＭＳについて、今日は詳しく解説していきたいと思います。

 

 

 

 

■EMSって一体なに？

EMSで有名どころといえば、サッカーのロナウド選手のCMで有名なシックスパッドでしょうか。

EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、低周波の電気刺激で筋肉を機械的に動かすものです。

 

簡単にいうと、普段使用していない筋肉を電流の力を借りて動かしましょう、というものですね。

 

 

 

”着けているだけでシックスパックに！”

”着けるだけで細くなる！”

”運動が苦手なあなたに！”

 

の魅力的なワードが並ぶダイエット機器のひとつですが、まあ、私はここまでマニアックにダイエットを勉強してきた身なんで今となっては「〇〇するだけ」とういワードには引っかからなくなりました(笑)

 

とはいえ、このEMSが全くインチキなのか？というと実はそうでもなく、筋肉に刺激を与えて筋の伸張が起きていることは事実です。

 

 

■EMSでも筋肥大はする（らしい）

 

マウスを使った実験になりますが、機械的な刺激で筋細胞を伸張させたことにより筋肥大が起きた、ということは証明されているようです。

 

成長ホルモンや栄養補給うんぬん関係無しに、機械的に刺激を与えても、筋細胞を引っ張って破壊＆再生することはできるそうなんですね。

 

ですから、

 

”運動をしなくても筋肉に刺激を与えられる”

”運動をしなくても筋肉をつけることができる”

 

ということは十分ありえます。

 

 

 

■ただし、EMSの刺激は弱めになっている

EMSが”電気刺激”である以上、刺激を強くしてしまうと心臓などほかの臓器にも影響を与えてしまう恐れがあります。

 

医療機関で使用されるものならともかく、家庭用であれば臓器に与えるほどの電気刺激は避けなくてはなりません。

 

そのため、市販品のEMSは電気刺激が控えめに設定されているそうです。

なので「ロナウドのように割れた腹筋」が作れるほどの威力があるのかというと、その点は微妙です。

 

そもそも、ロナウドのような割れた腹筋は「筋肥大した腹直筋」と「薄い脂肪」のふたつで成り立っているものなので、いくら腹筋が立派に発達していても、その上に厚い脂肪が乗っていれば、シックスパックは姿を現すことはないのです・・・・

 

 

■筋トレの方が効率が良いので、私は体にEMSは使っていません

というわけで、

 

・効率が悪い

・パッドを貼った場所しか筋肉に刺激を与えられない

・高い（買い替え用パッドやジェルなど消耗品も必要）

 

ということで私はダイエット目的でEMSは使っていません。

 

筋トレをやったほうが全身鍛えられてホルモンも分泌されるため手っ取り早いな、と思うからです。

 

 

 

とはいえ、やはり世の中筋トレが苦手な人は多いでしょうし、怪我や不調でトレーニングできない人もいます。

そんな方が筋肉に刺激を与えるには、ベストなアイテムだと思います。

 

でも、

 

元気で筋トレできる人

 

は筋トレをやったほうが手っ取り早いと思います

 

 

 

■私の愛用美顔器はEMSです

 

エステナードリフティ

 

 

顔の筋肉に大きな刺激を与える必要はないけど、でもハリを出したい！

顔は筋トレしにくい、でもEMSなら適度に刺激を与えられる！

 

という理由です。

 

”顔の筋トレ”と称して２，３日に１回美顔器をあてていますが、なかなか良いです♪

 

EMS美顔器に関してはこちらに詳しく書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

リフティの詳細はこちらをどうぞ

 

 

 

私は顔に使っていますが、ほかにも太ももの内側（内転筋）など筋肉に刺激を与えにくい部位はあるので、そういった部分にEMSを使っていくのは有効的かと思います。

 

EMSだけでロナウドの割れた腹は手に入らないと思いますし、サッカーが上手くなりたいから筋トレの代わりにEMSを使う、というのも微妙かと思いますが、うまく使っていけばダイエットのお役立ちアイテムになると思います

 

 

でもでも、元気で頑張れる人は筋トレしちゃましょ♪(笑)

（↑結論ｗ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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