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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日は、
”体調が悪い時のダイエットの食事”
についてお話したいと思います。
先日読者の方より下記のコメントをいただきました。
こまちさん、相談させてください。
先日、生理が終わってから食欲がパタッと落ちて、なんだか胃の調子も良くなくて…。
食事の際にはいつもサラダ→タンパク質→炭水化物の順で食べていたのですが、サラダを身体が受け付けなくて。温野菜にしてもあまり食べられず。
食欲がないから、タンパク質もあまり取れず。（炭水化物もあんまり取っていません）
プロテインだけは変わらず取るようにはして、自宅での筋トレも変わらず継続しているのですが、このままでは代謝、せっかく付いてきた筋肉が落ちてしまいリバウンドするのではないか？と、とても不安です。
こまちさんは食欲がないとき、どのように過ごされていますか？
体調が悪いときって食欲落ちますよね。
食欲なくてラッキー！！ちょっと痩せちゃうかしら(人´∀｀*).｡:*
って毎回思うんですけどね(笑)
体調が回復したら体重も元に戻っちゃうという。(^▽^;)
体調が悪くて食欲がないとき、私はどうしているかというと・・・・
カラダの声を聞く！
カラダに身を任せる！
をモットーとしております。
え？ナニ？
カラダの声を聞くって・・・・(-。－；)
って感じではありますが(笑)、
とにかく体調が悪いときはダイエットのこととか、栄養のこととか、カロリーのこととかぜーーんぶ忘れて、
目をつぶって
「今カラダが必要としていること」
をぼんやり考えます。
ぼんやり、がポイントです
ガチで考えると、またカロリーのこととか出てきちゃうから(笑)
・とにかく眠りたい
・一切食べたくない
・アイスが食べたい
・うどんが食べたい
・ゼリーなら食べられるかも
・寒いからお風呂に浸かりたい
・炭酸がムショーに飲みたい
などなど、何かしらカラダからの要望はあるはず。
そんなときは素直にカラダの声を聞いてあげましょう
実は私たちのカラダ（脳）の使命はただひとつ。
自分の生命を守るため
にあります。
潜在的に眠っている意識は全て”自分の命”を優先にします。
本能的に”自分を守ろうとする”んですね。
特に女性は子どもを産み育てる機能を持つため、この本能がより強く働きます。
なのでまあ、極端な食事制限ダイエットってこの本能に反するから失敗しやすいんですけどね(笑)(;^_^A
食べないと生命の危機を感じちゃいますもんね。
ここでカラダの声にあらがってみても、あまりイイコトは起きません。
ダイエットは体調がいいときにやる！
ほうがいいです★
その方がきちんと代謝が回り脂肪が燃えてくれますし、水分排出等もうまくいきます。
なので体調が悪いときは、ぜひ素直に「カラダが求めていること」を優先させてあげて、しっかり回復させてくださいね
ちなみに私は去年インフルエンザになったとき、
サラダチキンとかダイエット中に食べているものは見るのすらイヤになりました(笑)
その時のことはこちらの記事に書いています
ご質問いただいたコメントの、
プロテインだけは変わらず取るようにはして、自宅での筋トレも変わらず継続しているのですが、
このままでは代謝、せっかく付いてきた筋肉が落ちてしまいリバウンドするのではないか？
と、とても不安です。
こちらの部分ですが、たった数日で筋量や代謝が落ちることはありませんので大丈夫です
むしろ、自宅トレーニングを継続されててすごい・・・！
こちらもどうか無理しないでくださいね。
とにかく今は体調を万全にすることを優先してくださいませ
次回の記事では、
”筋トレをどのくらい休むと筋肉が減ってしまうのか？”
について書いていきたいと思います。
こちらもだいぶ質問をいただくので、詳しく解説していきますね
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