このブログがお手伝いできれば嬉しいです
はじめての方は
私のプロフィール と
このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
------------------------------------------------
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
最近よく
「ダイエットをするにあたって、野菜や果物の中でも避けたほうがいいものはありますか」
という質問をいただきます。
今日はそんな質問への回答を私なりに書きたいと思います。
世の中に出回っているお菓子や加工食品などは「避けたほうが良いもの」はもちろんたくさんありますが、
私は
自然なもの
リアルフード
に関しては 避けるものは一切ない と考えています。
リアルフードとは加工されていない、そのままの”食材”のことですね。
野菜、果物、肉、魚、etc...
糖質制限ダイエットが流行ったのもあり、人参やカボチャなどの糖質の高い野菜が敬遠されることもありますが、こちらも個人的には避けなくても痩せられると思っています。
野菜は糖質うんぬんよりも栄養価が高いので、むしろ栄養が偏りがちなダイエッターこそ、まんべんなく食べるべきではないかな、とも思います。
また、果物に関しても糖質や果糖を気にして食べない人もいますが、果物は抗酸化作用（サビ防止）が多く含まれるものが多いので３０歳を過ぎたら積極的に食べたいですね。
「現代の日本人は果物不足」と厚生労働省が鐘を鳴らしており、1日あたり200gの果物の摂取を推奨しています。
平成12年3月、文部省（現文部科学省）、厚生省（現厚生労働省）、農林水産省が決定した食生活指針において、くだものは野菜と同様に毎日の食生活にとって必需品であると位置付けられました。
しかし、くだものはまだまだ嗜好品としての意識が強く、特に若年層でのくだもの離れにより、摂取量の不足が続いています。
国際的にみても、我が国のくだもの摂取量は先進国の中で最低の水準にとどまっています。
近年の研究により、くだものにはがんをはじめさまざまな生活習慣病に対して予防効果が高いことが分かっています。
1人1日200g以上のくだものを食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。
ちなみに果物200gとはこのくらい
りんご１個（200g）のカロリーは量に対して110kcal程度とそれほど高くありません。
これくらいなら神経質にならなくても大丈夫
■重要なのは”食べ過ぎないこと”
野菜にしろ果物にしろ、リアルフードに関しては避ける必要はないと考えていますが、
重要なのは
「どんな食べ物でも食べ過ぎないこと」
ですね。
結局はこれに尽きます(^▽^;)
食べ過ぎない限り、”太りやすい野菜””太りやすい果物”なんてないのです。
色々と避けてしまうと結局栄養バランスが崩れ偏った食生活になってしまいますよね。
その生活を一生続けることは難しいですし、たとえ体重を減らすことができても、”綺麗”から遠ざかってしまってはすごく勿体ないことです。
”人生最後のダイエット”
にするためにも、
ダイエット期間中を特別な食事にせず、
適量をバランス良く食べて、心にもストレスフリーな生活を心がけたいですね 
コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。
あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)
