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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
前回の記事では、脂肪よりも筋肉の方が先に落ちていくのですよ～、というお話をさせていただきました。
わかりやすくお伝えするためにもだいぶ砕いて書いてみましたが、イメージは伝わったでしょうか。
■ 前回の記事はこちら ■
さて、今日の記事では
「落ちやすい筋肉を引き止める方法（対策）」
について書いていきたいと思います！！！
筋肉・・・・・・
逃がすものか・・・・
さてさて、前回のリストラされそうになった部長ですが、その後どうなったのか見てみましょう。
リストラされそうになった働かない部長ですが、本能で危機を感じたのか、
突然本領を発揮し、バリバリ働くようになりました。
コピーも自分で取るようになったし、
エクセルの関数も使えるようになったし、
積極的にテキパキ動き、
会議での発言もビシッと決めてくれ、
社内での評判も上場
「なんだ、実はあの人めっちゃ仕事できるじゃん」
「やっぱり部長じゃなきゃダメだな」
部長に昇り詰めただけあって、実力はある人だったのです。
こうして部長は会社にとって必要なことが再確認され、リストラされることなく会社に残れたのでした。
めでたし、めでたし。
・・・ってちょ～っと簡単すぎるストーリーではありますが（笑）
この部長は「会社に必要」と判断されたから、リストラを免れることができました。
と、いうわけで、筋肉も同じく、
「体に必要」
と判断させれば筋肉はリストラされずにすむのです★
具体的な方法を見ていきましょう。
■①筋トレをする
一番手っ取り早いのは筋トレです。
筋トレさえしていれば筋肉が「働く部長」にすぐさま変化してくれます。
筋トレは筋肉維持だけでなく、筋肉量そのものを増やすことができるので
会社に置き換えると「社員そのものを増やす」ことと同じです。
社員が毎日残業続きで「も、、もう働けません・・・(｡＞0＜｡)」となったら、会社もさすがに社員を増やすでしょう。
筋肉も同様。
たとえば負荷をかけて筋トレを行って、「も、、もう無理・・・」とプルプルしてダウンしたそのときに、
「お～い！この人筋肉が足りないっぽいぞ！」
というシグナルが伝わり、
「よっしゃ！！じゃ、増やします！！」
と、筋肉量そのもの増量が見込めます。
筋トレをやらなければ筋肉がリストラされてしまうのか？というのかというと実はそうでもないので、次で説明しますね★
■②日常生活の動作に負荷をかける
筋トレが一番手っ取り早い方法ではありますが、日常生活を工夫するだけでも筋肉のリストラを避けることができます。
筋トレをされない方は、普段の動作にちょっとだけ負荷をかけてあげましょう。
たとえば・・・
・電動自転車に乗ってる人は、子供を乗せていないときなど、たまに電源をオフにして漕ぐ
（ただただ重い自転車に・・でもこれが負荷）
・階段を上るときは「ダッシュする」と決める
・モノを拾ったとき、１０秒空気椅子する
（外でやると恥ずかしい）
・クイックルワイパーをやめて、自分の手で拭く
・ベビーカーを使っている人は、使わない日を作ってみる
（こどもが歩かなくなったら抱っこする覚悟）
こんな感じで、
自分が「ちょっとツライな」と思うこと
を体に課してあげてください。
これが、自分にとっての負荷です。
現代の日本はとても便利です。
そのため、昔の日本人と比べて今の日本人は筋肉量も基礎代謝も落ちていると言われています。
駅にはほとんどエスカレーターやエレベーターがついているし、
連絡通路には動く歩道まである。
洋服も食器も機械が洗ってくれるし、
お掃除ロボットまである。
「テレビを消して」と言えば消してくれるAIスピーカーまで出ていて
ネットで買い物すれば玄関まで運んできてくれる。
そんな便利さと引き換えに、私たちはもっと大切なものを失っているかもしれません。
出来る限り、
自分の体をしっかり使って、
筋肉部長をリストラさせないようにしていきたいですね！！！
冬の間はこれで痩せ体質をゲット
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