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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日はダイエットとお酒の関係についてお話したいと思います。
お酒の話は忘年会シーズンにでも書こうかな～と思っていたのですが、先日お酒に関するご質問をいただいたので、今回記事にさせていただきました。
いただいた質問はこちら 
こまちさん、質問です。
こまちさんもお酒がお好きなようにお見受けしましたが、お酒についてなにかマイルールとか作ってますか？？
私も大好きで毎晩飲んでましたが(焼酎水割りグラス1パイ程度)、トレーナーからアルコールの分解をするために肝臓が必死に働いて脂肪分解までまわらないよ。と言われまして。
糖質制限したときの知識から、焼酎やウィスキーであればOKと思っていたので目から鱗でした。
ぬぬっ・・・！！！
酒が好きだということが、、、バレておりました！！！！
Σ(~∀~||;)
あんまり出してないつもりだったのになあ。
ちょいちょい醸し出てましたかねえ・・・・（笑）
ハイ。お酒は大好きです・・・。
パーティーもよくやります！
バレていたならしょうがない。
そんな酒好きの私が書く、ダイエットと酒のお話。
お酒がお好きな方は、どうぞこのまま読み進めてくださいませ。
■お酒はダイエットに不向きなのか？
結論から言いますと、
確かにお酒を抜いたほうが、ダイエットやボディメイクはより順調にいきます。
が、それ以上に
ストレスを溜めるほうがよっぽど害がある
ので、お酒が好きな方はお酒とはほどほどうまく付き合っていきながらダイエットを続けていく必要がありますね (;^_^A
私も完全には断っていません。
なぜお酒がダイエットに向いていないのかというメカニズムを知っておくと、多少うまい付き合い方ができるかな～と思いますので、詳しく書いていきたいと思います。
いただいたコメントにも書いてありますが、その秘密は、ずばり肝臓 なんです 
■肝臓はめちゃくちゃ働き者。仕事を押し付けてばかりでは”脂肪燃焼”まで手が回らない
お酒を飲みすぎると肝臓に悪い、ってよく言いますね。
お酒って好きな人にはとっても美味しい飲み物ですけど、実は”アルコール”という成分は体にとっては”毒”のような異物なんです。
ゲゲ！！なんか異物が入ってきたぞ！！
(＠Д＠；
分解して早く体から追い出すぞぉ～～～～！！！
って働いてくれるのが肝臓さんなワケです。
しかし、肝臓さんってめちゃくちゃ働き者で、このほかにも仕事を抱えています。
糖質・タンパク質・糖質の代謝、筋肉の合成、
添加物などの毒物の分解や排泄、
胆汁の生成、、、などなど・・・・
私たちの体を維持するために、そりゃあもう一生懸命働いてくれているんですね。
なので、基礎代謝の大きな部分は実は肝臓が占めています！
それくらい、働き者なんです。
ダイエット的にいうと、糖質を代謝したり、脂肪を燃焼したり、筋肉の合成をしてくれるのが肝臓さんなワケですが、、、、
ここでアルコールを摂取すると、異物（アルコール）を追い出すことに肝臓さんが必死になります。
脂肪燃焼？？？そんなん後回し！！
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
筋肉？？そんなん後回し！！！
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
毒を追い出すのがとにかく先なのじゃ～～～！！！
と、肝臓さんがアルコールを分解するのにいっぱいいっぱいになってしまい、ダイエット肝心の「脂肪燃焼」までなかなか手が回らないのです！
なので、お酒を毎晩ヘビーに常飲している人は、肝臓さんがブラック企業並みに働いていることになるので、痩せにくい体質になっている可能性がある、というわけなんですね。
■肝臓のキャパは人それぞれ違うので、自分の”適量”を把握しよう
働き者の肝臓さんですが、そのキャパは人によって違います。
お酒に強い人、弱い人いますからね。
お酒が強くても代謝が早い人、遅い人、それぞれ個人差があります。
なので、「ハイボール１杯なら大丈夫」と本で読んだとしても、そのハイボールがどのくらい肝臓に影響するかは人それぞれなのです。
なので、本や人の体験談を参考にするのではなく、自分の適量を把握して、適度な量を摂取することが大切ですね。
なので、この適量を知っておくと、ダイエットしながらでもうま～くお酒とお付き合いしていけることができますよ♪
なので私は適量摂取である限り、「ダイエット中はお酒禁止！！」とは思いません。
■私がお酒を飲むにあたり、気をつけていること
いただいたご質問に、「お酒についてマイルールを作っているか？」と聞かれたのでお答えします
私のお酒ルールは、
毎晩飲まないこと
水と一緒に飲むこと
筋トレをした日は飲まないこと
楽しく飲むこと
こんな感じですね！(･ω･)b
お酒は大好きですが、やはり常飲はしません。
私の場合、すぐクセになってしまうからです。
ダイエット前は夏はお風呂上りにビールがクセになっていましたが、ペリエにシフトして乗り切りました。
■ペリエの記事はこちら ■
また、お水も一緒に飲むようにしています。
脱水を防ぐこともできますし、アルコールも少し中和されながら体に入るからですね。
翌日のむくみ予防にもなります
本当はお酒と同量の水を飲むのが良いそうですが、、そこまでは飲んでいません(;^_^A
タプタプになっちゃったらお酒も美味しく飲めないですから（笑）
筋トレをした日に飲まないのは、体をしっかり回復に持っていきたいからです。
やはりツライ思いをしてやったトレーニングの成果はしっかり受けたいので、その貧乏根性から「筋トレしたのにここで酒飲んだらもったいない～～！」と思うようになりました（笑）
平日はほぼ毎日筋トレしてますので、私の場合平日の晩酌習慣は一切なくなりました。
筋トレのおかげ？ですね。
あと、やっぱりお酒は「楽しく飲む！」に越したことはないですね 
もちろんたまにヤケ酒しますけど、それをするときもなるべく女友達と（笑）
ダイエット的には糖質の低い焼酎やウイスキーを飲むほうがベストですが、実は私は焼酎・ウイスキーが苦手で、ワイン
や日本酒
が好きです。
無理して焼酎を飲んでも楽しくないので、お酒を飲む日は割り切って自分の好きなお酒を飲むことにしています。
そのほうが心が満足しますので♪
というわけで、平日飲まない分、週末はほぼ毎週末飲んでいる私ですが、好きなお酒を適量に楽しく飲むことで、お酒とうまく付き合えてるかな、と思っています
自分のスマホの写真を見ていたら、やたらとお酒の写真が多くてびっくりしました。。。
SNSやってるわけでもないのに、やたらと酒写真を集めていた私です（笑）
ハロウィンパーティーでの自作モヒート
自作サングリア
パクチーレストランでタイのシンハビール
パン屋でワイン＠パーラー江古田
こんな酒好きの私ですが、うちの夫は一滴もお酒が飲めません。
う～ん、、、考えれば考えるほど、夫と共通点がないぞ・・・・
ま、これ以上考えるのはやめときます（笑）
お酒の種類や糖質の話などはこちらの記事にも詳しく書いていますので、より深く知りたい方はこちらもどうぞ
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