児玉浩子です
人生設計の専門家をしています
私がどうしてこのブログを
書いているのかは→こちら
先人の知恵に学び
みなさんと豊かな人生を歩めるように
人生の次元を上げ「人生の達人」
目指しています
朝晩冷え込むようになりましたね
お身体にお気をつけてくださいね
日々生活していると
運動不足を感じても
運動できないことありますよね
私もあります
仕事が忙しくて
運動のためのまとまった時間が
とれない
運動を始めても
3日坊主
運動するのが
おっくうに感じて
休日は家でゴロゴロ
etc.・・・
そこで
運動を続けられる方法を
考えます
運動することで健康になる技術？
精神科医の樺沢紫苑さんは
著書『ストレスフリー超大全』
の中でこのように語っています
実は
毎年5万人が
運動不足が原因で
亡くなっている計算
運動することで
病気の疾患リスクを
減らせる
心臓疾患
ガン
糖尿病
うつ病
認知症
週150分程度の
運動だけで
疾患リスクを
３０～６０パーセントも
減らせる
週１５０分程度の
運動だけで
死亡率が５０パーセントも
下がるという研究もある
運動不足は
死ぬほど
健康に悪い
1日10分の
運動をしている人は
死亡率が３０パーセントも減る
という効果が実証されている
これって
人生で使えますよね
運動しなくても
すぐには
目に見えて具合が
悪くなるわけではないので
なかなか始められませんよね
運動しない影響は
長期的に考えてのもの
でも
運動しないと
死ぬと言われると
危機感から
運動しようと
思えますよね
ちょっと
大げさかなと
思えますが
長期的に見たら
運動しないことが
健康に悪い
からだや
精神が
病気になると
やりたいことも
できなくなりますし
楽しく過ごせませんよね
そうだとしたら
少しでも運動する
毎日１０分でも
早歩きしたり
家事したり
ほんの少しでも
無理なく続ける
そうすることで
健康に
過ごせますし
健康なら
やりたいことも
やれますよね
運動して
健康に過ごせると
いいですね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
素晴らしい1日に感謝します
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