🍀子宮内膜を厚くする方法３つ🍀
【①食べ物】
タンパク質、鉄分、ビタミンBをとりましょう！

タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）
鉄分（レバー、貝類、ホウレンソウなど）
ビタミンE（アーモンド、アボカドなど）
亜鉛（牡蠣、レバー、大豆製品、ナッツなど）
ビタミンB群（ホウレンソウ、豆類、卵、赤身の肉など）
良質な油（アマニ油やえごま油など）
アルギニン（血流改善効果が期待できる）

【②運動】
ウォーキング（下半身の血流が良くなる）
ヨガ（身体の緊張をほぐし、自律神経を整える）

【③温熱療法】
お腹の冷えに注意し、体を芯から温める（シャワーで済まさず、お湯に浸かるなど）
お灸（子宮内膜を厚くする効果が期待できる）

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