こんにちは♩
昨日のおやつ🤤
時々こういうの食べたくなる
プルプルで美味しかった〜！
食べることがやめられない
って悩んでいた頃
食べてしまう自分を
めちゃくちゃ責めてたんだけど
あなたはどう？
でね、この状態にいるときって
自分ではそこまで自分を責めてる自覚
なかったりするの～！
なぜなら自分のなかでは
もっと食べなくても平気でいられること
がフツーで
そのフツーからはみ出している私はダメだ！
とナチュラルに思っているから。
なんなら
フツーじゃない私＝ダメ！
↑
こう思うことも
フツーのこと、当たり前のこと
と思ってるから。
だから
これらの思い込み自体が
＝自分責め
であり
食べることをやめられない私
を創り上げていたとは思ってなかったの
つまり、本当は
食べることをやめられないこと
が問題だったんじゃなくて
食べることをやめられない自分を
自分で責めていること
（自分から責められ、否定されていること）
が苦しくて
そんな罪悪感から
余計に食べることをやめられない
という負のループに、自ら陥っていたのだ。
ということは？
その逆をすれば
負のループから抜けられる
つまり
食べることを許す
これだけ
このカフェ大好き！また行きたいー
例えば
「食べてしまった・・・」
って
食べるたびに罪悪感のスタンプ
押しまくってたのを
「美味しかった」
という満足のスタンプに替えてみる。
これだけでも
罪悪感で食べていた分が減りそうでしょう？
（だがしかしそれ目的でやると失敗するので要注意🤣）
そうやって自分の意識を変えてけば
“食べることをやめられない自分”
（という罪悪感）から解放されて
安心して楽しく食べれるようになるよー
ではまた⭐️
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