夏までに痩せる！！痩せる耳寄り情報！！

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愛媛県西条市

エステ&ネイルsalonMARU

美と健康でHappyに

愛知県から人生初の地方移住した

新米ママサロンオーナー

Chiharuの

美と健康でHappyをお届け奮闘記✨✨

本日は夏までに痩せる！！ダイエットの極意！！

についてです！！

ひとが生きていく為に必要な栄養素！
まず3大栄養素の

糖質、脂質、タンパク質です。

これを6大栄養素まで広げると、

ビタミン、ミネラル、食物繊維
が大切になります！

どれも大事な栄養素ですが

ダイエットの為には
脂質の質と糖質の量を考えること！

ビタミン、ミネラル、タンパク質を
増やして行くことが重要なのは

ダイエッターの方々は本当に本当によく聞く👂

お話だと思います！

考え方としては！！

脂肪や糖を取りすぎても、

エネルギーにしてしまえば
体脂肪として付かずに
すむということ！

糖や脂がエネルギーになる為に

必要な栄養素

それは、
ビタミンB群です！

まずは！脂質

油を代謝してエネルギーに変える為には

『ビタミンB2』
が必要になってきます。

ビタミンB2は
皮膚や髪などの成長を促進させます！
美肌、美髪にも必要不可欠！

ビタミンB2は
動物のレバー、サバ、サンマ、納豆、
あと卵に多く含まれています。

小腹が空いたらゆで卵✨✨オススメです！！

卵は筋肉をつくる元になる
タンパク質も一緒に取れるので