冬太り解消のために、知っておきたいこと。「食べないダイエット」

気持ちのいい身体を作る会では、グループの中でダイエットに関するご質問も受けています。
今日はカロリーを抑えているんだけれど、痩せないという方がいらっしゃいました。

食べなければ痩せる。

まあほとんどの方がそう思っていらっしゃると思います。

ですが、ここにちょっとした落とし穴が。

ということで、今日から何回かに分けて、知っていそうで知らないダイエットについてお話していこうと思います。

まず今日は、今朝話していた「食べないダイエット」について。

リンゴダイエットや朝バナナダイエット、パイナップルやところてんなどなど、過去にはさまざまな食品でのダイエットがブームになりました。

一つの食品に偏ったダイエットは身体にもよくないし、まだまだ極端に食事の量を減らして痩せるという方がいらっしゃいます。
こういう方、リバウンドを繰り返していらっしゃる方が多いはず。

するとどんどん痩せにくい身体になってしまいます。

運動をせず、摂取カロリーを減らすだけのダイエットをした時に、一番最初に減ってしまうのが筋肉。
どんどん分解されて、アミノ酸やらブドウ糖やらを体に補給するのに使われてしまいます。

この筋肉がなくなることが、リバウンドの原因になってしまうんです。

私たちの一日の総消費カロリーの６割は基礎代謝だと言われています。
基礎代謝は何もしなくても生命を維持するために使われるカロリー。
その基礎代謝の６割は筋肉の燃焼によるものなんですよ。

と、いうことは、ダイエットで筋肉を減らしてしまうと当然基礎代謝が減ってしまいます。
すると一日の消費カロリーも少なくなってしまうので、ダイエットをやめて普通に食事をするようになると、ダイエット前と変わらない食事の量でも太りやすくなってしまう。

そして増えた体重は脂肪によるものなので、また体脂肪率が上がる。
どんどん痩せにくい身体になっていってしまうわけです。