西田ゆうこです。

毎月定例でお話しさせていただいている小松朝活さんにて。

今朝は【感情のマネジメント】のお話し。

感情。特に怒りの感情です。

怒っちゃってどうしようもない時あるよね～。

特に家族に対しては甘えが出てしまうから、感情を管理しにくい。そのまま出てしまいがちです。

私もコーチング学ぶ前は、子どもに散々怒鳴りつけてました

あの頃はもうどうしたらいいか全然わかんなくて、怒ってからよく自己嫌悪になってたな…

「子どもの名前、こんなに怒りながらなんて呼びたくないのに…」ってね。

ちなみにコーチング学んで3年目。

今は子どもが危ないことや人に迷惑をかけたり、本当に叱らなきゃいけない時だけ、叱る。

それ以外は怒ることはほぼない。

これってすごくない⁉︎

超快適生活ですよ

ここまで来るのは少し時間がかかりますが、今日はちょこっと使えるのが簡易的なコントロール方法を、5つ紹介しますね！

①今感じてる怒りに1～10のレベルを付ける

②思考停止(考えるのをやめる)

③事実を観察してみる

④その場を離れる

⑤他の楽しいこと・好きなことを考える

簡単な方法ですが、一時的には効果があります。

でも実際は根本的な対処が必要。

それについてはまた今度お話ししますね～^ ^

今日であったかわい子ちゃん♡

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