本日、11月7日は【立冬】です。
 
いよいよ、冬が始まりますよ〜!
 
 
【立冬】とは?
 
 
暦の上で、
『今から冬が始まりますよ~!』
というお知らせの意味あります。
 
 
また、二十四節気のひとつで、
二十四節気(にじゅうしせっき)とは、
1年間を24等分したものです。
 
 
図であらわすと、こんな感じ♫
↓↓↓↓
 
※画像はお借りしています。
 
 
 
【立冬】の過ごし方は?
 
 
【立冬】は季節の変わり目で、
昼夜の寒暖差が大きくなり、
1年の中で最も体調を崩しやすい時期です。
 
 
たっぷり休んでしっかり食べて、
冬を乗り越える為の準備をして過ごしましょう。

 
 
【立冬】は何を食べたらいいの?
 

特に決まりはありません(笑)ぇ?!ww
 

今の時期の旬の食べものを温かくして食べる!
 
◆旬の食べもの◆
・大根 ・白菜 ・ネギ ・ほうれん草 ・春菊 ・山芋 ・カブ ・ごぼう ・かぼちゃ ・ゆず ・銀杏 ・さつまいも ・サンマ ・鯖 ・牡蠣 ・みかん ・柿 ・りんご など。

 
あと、メーカー(ヤマ⚫️)の策略で(笑)、
11月7日は、「いいなべ」の語呂合わせから、
鍋の日に制定されたようです。
 

でも、理にかなっているので、策略にのって、
美味しくお鍋をいただくといいですよ♫
  




あとは、カラダを温める食材も摂りましょう♫

◆カラダを温める食材◆
・しょうが ・ねぎ ・山椒 ・唐辛子 ・胡椒 ・にんにく ・玉ねぎ ・ごぼう ・きゃべつ  ・クルミ ・かぼちゃ ・牛肉 ・えび
など。
 
 

【まとめ】
 

◆睡眠・休息を十分とる!早寝遅起き♫
他の季節より意識してカラダを休めてあげてね!
 

◆カラダをしっかり温める(冷やさない)
3首(首・手首・足首)は特にガード!
レッグ&アームウォーマー装着してよー!
 

◆旬のモノをなるべく温めて食べる
旬のモノはカラダを整えてくれますよ。
今からの時期、鍋とかいいですよね~♡
 
 
少しの意識と心がけで、
病気知らずの元気なカラダはつくれます☆




おいしく食べて、
たっぷり休んで健康に♡
 

ワクワク楽しい毎日を過ごしましょう♫
 
 
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