昨日、産後の体調不良の原因は…？! のつづきです～。
産後の女性だけでなく、
＊妊娠中
＊子育て中
＊日々の疲れがなかなか取れない方
＊アンチエイジングでキレイになりたい女性
そんなみなさんにオススメの食材を紹介します。
元気に若々しく♫
『気』『血』『腎精』を補う、オススメ食材！！
【気を補う食材】
かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、山芋、大豆、豆腐、納豆、ゴマ、きのこ類、もち米、キャベツ、ブロッコリー、生姜、鮭、鶏、牛肉…etc.
【血を補う食材】
きくらげ、金針菜、ほうれん草、小松菜、人参、プルーン、ぶどう、キウィ、いちご、あずき、黒豆、黒米、黒ゴマ、胡桃、ナッツ類、クコの実、なつめ、イカ、タコ、マグロ、牛肉、鶏レバー、卵…etc.
【腎精を補う食材】
黒豆、黒ゴマ、黒米、黒キクラゲ、わかめ・昆布などの海藻類、胡桃、クコの実、松の実、桑の実、蓮の実、もち米、山芋、ニラ、生姜、シナモン、ラム肉、牛肉、鶏肉、海老、牡蠣…etc.
これらの食材を、上手に取り入れるといいですよ。
とはいえ、慣れない育児と体調不良に加え、睡眠不足のせいで、そこまで食事に気を遣ってられない！！
…そんな風に思われてる方も多いかもしれませんね。
そんな時は、手軽に取り入れれるモノを活用するといいですよ（╹◡╹）
たとえば……
入院していた病院で、よく出てきたのがコレ↓↓
退院時、病院からお土産でも持たされた（笑）
最初は「甘いな〜」…という印象だったけど、慣れてくると、クセになる…ニクいヤツです（笑）
…って、わざわざ買わなくても、ご飯にゴマ塩かけて食べる…てだけでも、腎を助ける作用がUPするので、自分の食べやすくて、ラクちんで、美味しいな〜と思う（コレ大事）方法で、取り入れてみて下さいね♡
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