シータヒーリング実践会日程のお知らせ♪
9月27日（火曜日）
10時～16時
午前は がっつり掘り下げ
午後は ストレッチなど簡単な運動
シータヒーラーさんの運動不足が目立ちます。
ヒーラーさん以外のご参加も可能です。
お昼は軽食をこちらで準備致します♪
費用は 4000円
午前だけの参加も可能です（2000円）
お問い合わせ・お申し込みはこちら→♥♥♥
こんにちは～
今日は一日中、小雨が降ったり止んだりで
しょうか。。。
今日は、自宅で出来る仙骨の微調整をご紹介致します♪
一番良いのは、スニーカーで平らな道を30分間
歩くことです。
出来たら荷物は何も持たず手ぶらで。
足首の力が抜けてることが非常に大切です。
何故なら、足首の力が抜けると
全身の無駄な力が抜け
仙骨が本来の自然な動きを保つことが出来る
からです(^_-)-☆
そして重心は足の中心を意識します。
歩くペースはご自身が楽に歩ける速さでOK！
毎日続けるといろんな変化が必ず起きてくる
でしょう。
さて、30分のお散歩が難しい方のための
ひとつの方法をご紹介致します。
つま先は床に付けたままでかかとを
上下させます。
つま先付けっぱなしで
その場行進ですね♪
足全体を高く上げてしまうと
筋肉運動にエネルギーが使われてしまうため
かかとから仙骨への刺激が得られにくくなります。
足首の力を抜いて行います。
床はある程度固い方がかかとから仙骨への
刺激が得られます。
一回４分 一日数回に分けて行うと
良いでしょう。
何事も継続です♪
一日一回でも継続が大事です。
重いものを持ったり、なんらかで腰、背中、肩などに
負担がかかったとき、
イライラ、気分が落ち着かない時に行うと
副交感神経が働いて心身共に落ち着き
リラックス状態をつくりやすくなりますよ(^_-)-☆
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
