⚫︎ ジャンクフードが食べたい、は◯◯不足
1週間前くらいかな。。。
我慢していたのだけど
ジャンクフードが食べたくなり
モスバーガーを食べてきました^ ^
ダイエット系のセミナーで聞いた
◯◯が食べたい時は〜
をまとめてみましたよ♡
皆様も参考まで♪
【チョコレートが欲しい】
マグネシウムが不足している可能性が
あります。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる
女性に多いのも特徴的
マグネシウムが不足すると身体の中に
栄養素が行き届かず、疲れやすくなること
もあるのです
チョコレートも少量なら問題ないのですが、
食べ過ぎは禁物。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、
ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂る
ようにしましょう。
【とにかく甘いものが食べたい!】
甘いものを欲するときは糖分が不足している
と判断しがちですが、
実は糖分ではなくタンパク質が不足している
のかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという
脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを
欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあげる
ことが必要
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉や
ささみを食べるのもおすすめです。
【油っこいものが食べたい】
フライドポテトや高カロリーなジャンクフード
が食べたいときはカリウム不足かもしれません。
身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能
が弱まっているサイン
身体に水分をため込んでしまいやすく、
脂質が必要だと感じてしまうのです。
ブロッコリーやアボカド、納豆などの
カリウムを多く含む食品を積極的に摂り
ましょう。
私、カリウム不足だったかもしれない。
とアボカド海老サラダを作りました^ ^
海老とアボカドの組み合わせが
超〜大好きです❣️
【コーヒーが飲みたい】
ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は
鉄分が不足しているのかも。
鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体
になりコーヒーを欲してしまうんです。
コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、
貧血気味の人には食事の前後に飲むのは
あまりおすすめできません。
代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に
含まれる番茶やほうじ茶や玄米茶など。
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