現代では、スマホを使わない日はないですね！
そのせいで「首が痛い」「肩がこる」と
感じる人が増えています。
その原因の一つが 「ストレートネック」
スマホを見るとき、頭は自然と前に傾きますが
頭の重さは約5kgほど。
30度、頭を傾けるだで約18kgもの負荷が
首にかかると言われているので
前に傾くほど首や肩への負担が増加して
大きな負担がかかってしまいます💦
⚫︎こんな症状がある人は要注意！
→ 首や肩が常に重くだるい
→ 頭痛が多い
→ 目の疲れをよく感じる
→ 気がつくと猫背
⚫︎対処法として
首の前後・左右のストレッチや肩回しを行い
筋肉をほぐしていくのも予防になります。
1回30分するよりも、手軽に5分を1日2〜3回、こまめに行うのが効果的です。
＜おすすめのセルフケア3つ＞
1. 首の前後ストレッチ
ゆっくり顎を引き、次に上を向く動作を
5回繰り返す
2. 首の左右ストレッチ
片手で頭を倒し、首筋を15秒伸ばす
（左右2回）。
3. 肩回し
両肩に手を置き、前後に10回ずつ大きく回す。
このストレッチを 1日2〜3回 行うと
首や肩のこりが和らいで
スマホ疲れを予防できます。
毎日の習慣にして、快適な首の状態を
キープしましょう！
ストレッチでも効果がないときは
背骨のゆがみや自律神経の圧迫かも。
キュッキュッと自律神経を整えて
寝て回復するカラダに戻しましょう！