奈良・大和高田市の産後も妊婦さんもOK
痛くない骨盤矯正【整体】
かみにしカイロ上西宏一です。
TEL：0745-23-7655
お正月で生活リズムがくずれた方も多いのではないでしょうか？
年明けにお越しの患者さんもそんな方も多くて
特に
食
に関するいつもと違うリズム、ペースが体に出ている方が目立っております。
さも言う、ワタクシメも１２月の後半は
かなりのペースで予約があったので
バテないようにとふだんはあまり食べない
朝食をしっかりとったがために仕事納をしたとたんにバタン
みたいなコトに。
ということで
ここでひとつ
ベストペース
に着いて書いてみようかと
まず、食事面。
朝昼晩の食事のとり方は？
・朝は食べたほうが調子が良いのか、そうでないのか。
・夜は軽めの方が良いのか、どうでないのか
・食べないほうが良い時はあるか。
食事量やその内容は？
・朝昼晩での食事の量が自分にとって最適か。
・内容は、ざっくり言うと和食・洋食・中華の割合や
野菜、肉、魚、油物などはどうか。
・固形物だけでなく、スムージーや野菜ジュースなどで
1度の食事に置き換えるほうがよいのか
外食の頻度はどうか？
・外食、お惣菜などのテイクアウトも含めて
週に又は月にどれくらいが適度か。
誰と食べている時が楽しいか？
・家族で食べる割合や一人で食べる割合。
・友人知人でもこの人と一緒に食事をするとおいしく感じる人はいるか。
調子の良い時間帯はあるか？お腹が空いて食べているか？
・朝食や昼、夜に調子の良い、自分にとって楽な時間帯はあるか。
・そもそも、お腹が空いてから食事をしているか。
などなど。
１２月のの忘年会シーズンでの外食が増えたり
お正月での食事のリズムが変わってしまったりと
そんなこの時期なので一度ご自身のベストペースはどうかを
考えてみるのも良いのではないでしょうか
胃腸の負担軽減につながりますよ～
～かみにしカイロプラクティック～
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☆大阪南堀江分院 1/12（日）満席・25（土）残1
☆名古屋駅前店出張 1/15（水）・16（木）
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