おかげさまでこのブログを見てくださる方が増えてきまして、
その中でダイエット記事に興味を持っていただいてる方が多くいてくださります。

普段の仕事の中でダイエットが続かないとの声も患者さんから
よく耳にしている今日この頃

昨日の患者さんともダイエット話しになり、少し提案をさせてもらったりして。

そこで、今僕がしているダイエットメニューの組み立て方を紹介したいと思います。

まず自分のこれまでを振り返ると

①めんどくさいことはダメ
②朝食べると太る
③甘いものをゼロにはムリ！
④体を動かすことは嫌いでない。
⑤寝坊などでの遅刻はしたことがない(はず！)

とのことから
①レコーディングダイエット系は×
②朝は軽めにする。
③甘いものは全くゼロにはせず少し減らすという気持ちでいる。
④毎日しても嫌にならない運動をする。運動量は少しでも何かは必ずする。
⑤誰かとするor誰かの目に触れるようにする

という結果が出ました。

そこで組んだメニューはこんな感じです。

・朝食は、野菜ジュース・ハーブティとヨーグルトを少し。
・甘いものはほどほどくらいで食べ過ぎにだけ注意。
・歩ける時は歩く。腕立て・腹筋・背筋を1日1セットはする
・毎日ブログに書くことで見られてる感覚、さぼらない自分作り。

できないことを無理して始めても3日坊主で成果はなしになるので
自分が今までどんなことが続けてできていたのか。
僕の場合は⑤

続かなかったのか
僕の場合は①と③

このあたりをふまえてメニューを考えられると無理なく、がんばらないで
ダイエットができる

というかダイエットしてる感覚がないくらいで普通の習慣になって健康的に成果が出せて
さらに生活習慣の見直しになるのではないかな～と思います。

頑張る！自分を追い込むことでうまくいく人もいます。
今まで頑張ってダイエットがうまくいかなかった人の参考になればうれしいな～

とはいえ、まずは僕が成果を出すことですね