表情筋トレーナーの内田佳代です。
美しさのポイントの一つが「左右対称であること。」
顔も同じくでして、左右対称な顔は美しく見える条件の１つ。（それだけでは美しさは成り立たないですけども）
なかなか顔がピッタリ左右対称という方はいないのですが、なるべく左右対称に近づけていきたいもの。
実は、普段の表情の癖や、お食事の時の噛み癖などから、顔のバランスも崩れていきます。
そう、ただでさえ左右対称ではないのに、普段の生活でより左右対称から遠ざかることもあるのです
普段から、バランスを崩す原因となる「表情の癖」「噛み癖」などを気をつける事が一番近道なのです。
また、意識的に顔のバランスを左右対称に整えるためにエクササイズを行うことも有効です！
ちょっと難易度が高いエクササイズです。
左右別々に顔を動かしていく「ウインクエクササイズ」を紹介しますね。
① 右目をウィンクして、右口角をギュっと上げ、目に近づけます。口の形は「ヒョットコ」の様に。4秒かけてジワジワ行います。
② そのまま4秒キープ
③その後4秒かけて、ゆっくり元に戻します。
④ 左側も同様に行います。
左右1セットとし、これを3セット行いましょう。
ポイントは、ゆっくり行うこと。口を目に寄せる時も、ユックリと！
戻す時もユックリと。
注意：顔はまっすぐ。顔のパーツだけを片方に寄せます。ウインクしていない側の目は、できるだけ見開きます。
ＮＧなのは・・・
▲ウインクしていない側の目が開いていない
▲顔ごと行ってしまっている
こんな感じになっていませんか？
鏡でしっかり確認しながら行いましょう。
ウインクエクササイズは、左右差を無くしシンメトリーな顔を目指す目的もありますが口角を上げるための筋肉を使うエクササイズでもあります。
口角を上げる時に使う筋肉は、頬骨周りの筋肉。
片側ずつ目と口を寄せる事で、頬骨周りの筋肉の動きをスムーズにし、それが口角UPに繋がります。
笑顔をキープさせるには、持久力が必要になります。
持久力を付けるには・・・
エクササイズ時、ご自身が「ツライ！あと1回ギリギリできるか？」の回数を行う事。
またユックリ、ジワジワ行う事です。
筋肉を細かくユックリ動かす事で、持久力が付きます。
是非試してみてくださいね。