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表情筋トレーナーの内田佳代です。
またちょっとブログの更新が滞っていました！
寒くなってきましたね。皆さん体調崩していませんか？？
寒いと表情も強張りがちですが、カチコチな表情になっていませんか？？
前回までのブログでは、笑顔を作るためには、顔の筋肉が柔軟であることが重要で、それには準備体操を行って欲しいことをお伝えしました。
準備体操はコチラ
どうですか？眉毛を上げずに、眼を見開くことができましたか？？
さて、印象の良さは柔らかい表情がポイントです。
頬周りの筋肉を柔らかくすることで、表情も柔らかくなります。
体の筋肉は柔軟性がある人ほど、怪我をしにくく運動能力が高いですが、顔も同じ。
筋肉に柔軟性があるほど、口角も上がりやすく、色々な表情が出るので、表情豊かな人に見られます。
今日は、部分的な筋肉を鍛え、やわらかい表情が作りやすくなる簡単エクササイズをお知らせします。
シワの入り方に左右差がある方
口角が片方しか上がらない方にもオススメです。
エクササイズ時には、顔の筋肉を部分的に動かしますが、動かしにくい部分がある方もいるかもしれません。
動かしにくい部分は、普段使っていないので筋肉の動かし方が分からず、動きにくいのです。
手を例に考えてみてください。
利き手が右手の方は、左手で文字を書く事は難しいですね。
右手と同じく左手も神経も筋肉もありますので、左手は動かし方が分からずスムーズに使えないだけです。
顔もこれと同じで、動かし方が分からないので同じように動かせないだけ。
練習すれば必ずできるようになります。スムーズに動くように練習しましょう。
まずは左右の頬にそれぞれ空気を入れてみましょう。
▲右だけに空気をギューっと入れて４秒
▲左側も同じく、ギューっと４秒
どうですか？左右差は無いですか？？
次は難しいです。上のみに４秒空気を入れる。
▲ほうれい線が消えてるかどうか、鏡で確認しながら行ってください。
▲上の次は下のみに空気を入れる
空気が入りにくいところは無いですか？
もし空気が入りにくいところがあったら、お風呂でお水を口に含んで行ってみてください。
では、これを続けていきます。
右→左→上→下 の順で４秒ギューっと空気で皮膚をのばします。
全てのところに同じように空気が入るように、頑張ってみてください。
一回３セットを行いましょう！
しっかりやると、顔もポカポカしてきますよ！
顔の筋肉の柔軟性を高め、ほどよい筋肉をつけるためには「継続」することが大切です。
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