介護予防では、通称「ゴリラ体操」とも呼ばれております
他のエクササイズと同じく
呼吸を止めない事！
姿勢が悪くならない事！
コレ、大切！
ストレッチと組み合わせて頂くと、よりＧＯＯＤ！です。
こんな感じでも
こんな感じでも
絶対に無理はしない事！！
顎が痛い人は、やらないでください。
舌グルグルエクササイズ、
ちょっと辛いかな～という回数がベスト。
筋トレですもの。楽にできてしまうくらいだったら、筋肉に効いてきません。
できない人は３セット。
できる人は５セットくらいおこないませぅ
レッツ、エクササイィーーーズ
モデル：増井久美子・えりな