《バランスボール×生活習慣改善》
元気なカラダとココロを手に入れる！！
30日間 ボディメイクプログラ厶
【こんなお悩みありませんか？】
＊毎日なんとなくだるい
＊元気が出ない
＊夕方はヘトヘト
＊イライラしてつい子どもに当たってしまう
＊腹の底から笑っていない
＊子どもたちを公園へ連れて行きたいけど、
そんな体力ない
＊不機嫌でいることが多い
＊昼寝しないとカラダが持たない
＊寝落ちする毎日
＊スッキリしない朝の目覚め
＊ちょっと出かけるとすぐ疲れる
＊産後数年・数ヶ月、緩みっぱなしのカラダ
＊お腹のお肉がポヨンポヨン
＊締まりのないお尻
＊姿勢が悪い・猫背
＊肩こり、腰痛、便秘、むくみ
以前の私もこれ全て当てはまっていました！！
仕事から帰るとヘットヘト。
子どもたちからの「遊ぼー」「お腹減ったー」
コールにイライラ。
どんちゃん騒ぐ子どもたちにイライラ。
もーーーーー！！いい加減にしてー！
頑張っても頑張っても
終わらない家事。
カラダはきつい。
あちこちに不調が…
それでも待ったなしの毎日。
夜は倒れるようにバタンキュー。
睡眠時間も日によりバラバラ。
寝たはずなのに朝からダル重い毎日。
自分のためにカラダを動かす余裕もなく、
年々衰えていくカラダ。
鏡に映る締まりのない自分のカラダ。
本当は、
毎朝スッキリ！
ココロもカラダも元気な私でいたい！！
子どもたちと元気に遊んで、
ワハハーって笑って、
元気で明るいママでいたい！
軽やかに動ける引き締まったカラダ！
軽やかな思考！でいたい！
その望みを叶えたのが、
バランスボールエクササイズと
生活習慣（睡眠習慣）の改善でした！！
たったこれだけ・・・!?
そう、生活習慣の見直しと
自宅にいながらバランスボールで
毎日楽しくカラダを動かす！
それまでの悩みが嘘のように
カラダとココロが元気に！！
そして理想とするカラダを手に入れることが
できました！！
この２つを軸に
元気なカラダとココロを手に入れていくのが
このボディメイクプログラムになります。
【30日間集中プログラム！】
※大まかな内容です。
①睡眠習慣の改善▶︎1日の生活リズムを整える
＊7〜8時間の睡眠時間確保
②バランスボールエクササイズ
＊週１回30分のオンラインレッスン
（個別・グループ）
＊毎日5分〜15分のエクササイズ（動画）
③毎日の振り返り、記録、LINEでのサポート
●お一人お一人の目標、ライフスタイルに応じて、
プログラムの詳細を決定していきます！
オーダーメイドのボディメイクプログラムと
なります。
【プログラム後に期待できること】
・生活リズムが整う
・体力UP
・筋力UP
・肩こり、便秘、むくみなどの不調改善
・ヒップUP
・お腹周りがスッキリ
・くびれができる
・姿勢改善
・睡眠の質UP
・朝の目覚めスッキリ
・イライラがコントロールできる
・ストレス軽減
・子どもとの時間を楽しめる
・心にも時間にも余裕ができる
・行動したくなるカラダとココロになる
・毎日が楽しくなる
※あくまで一例です！
全ての人に全ての効果があるとは限りません。
どうしても優先順位が低くなりがちな
カラダとココロ！
でも何より大事なあなたのカラダとココロ！
あなたが元気でいることは
子ども、家族、周りの大切な方への
最大の愛です♡
元気なカラダとココロ、
いくつからでも、どんなライフステージでも
手に入れることができます𖤐´-
一緒に元気なカラダとココロを
手に入れていきましょう！！
＊バランスボールやストレッチで
カラダは変わります！
↓↓
【プログラム詳細】
《バランスボール×生活習慣改善》
元気なカラダとココロを手に入れる！！
30日間 ボディメイクプログラム☆
【期間】9/1(木)〜9/30(金)
【定員】３名
【対象】女性（産後2ヶ月以降から可）
【料金】モニター価格 無料
＊身体の変化のお写真（顔出しなし）
＊終了後のアンケート
上記２点へのご協力お願いします。
【準備物】
①バランスボール
（ギムニクのバランスボール推奨）
②時間軸のある手帳
（お持ちでない方はご相談ください）
※レッスンはオンラインZ00Mを使用。
やりとりはLINEにて行います。
※お申し込み後、個別セッションを行い、
プログラムの詳細を決定いたします。
公式LINEより先行予約のご案内をいたします！
ぜひご登録ください!
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