とにかく仕事も家庭でもタスクが多いママ！
そんな中で「自分の時間」を
生み出していくために
どうすればいいのか…。
まずは、「自分のための時間を〇〇時間確保する！」と
セットする。
Ex.)
・ 読書をする時間を30分作る
・ヨガをする時間を1時間作る
・運動する時間を30分作る
・資格の勉強する時間を1時間作る など
なぜその時間を作りたいかもセットしておくと
さらに時間を生み出すパワーが増すかも！
あとは、時間を生み出すために
タスクをパズル？テトリス？のように
埋め込んでいく！
or
手放せるものはスパッと手放していく！
Ex.)朝の私
起きる
↓
お湯を沸かす
↓
トイレに行く。そのついでにトイレ掃除
↓
顔を洗う（メイクする）
↓
お味噌汁を作りながら（味噌を入れる手前まで）
朝活をする
↓
朝食作りしながら、
立ったままできるプチ筋トレ
↓
朝食を食べながら
夕飯を作る（鍋に入れて放っておけるもの：肉じゃがなど）
↓
片付け、身支度・準備をしながら
もう一品、作る（鍋に入れて放っておけるもの）
↓
子どもたちの準備をして、出発！
朝はざっとこんな感じです。
（もちろん日によって変わる時もありますが）
・どんな順番で進めていくか
・ちょっとした時間にどう埋め込んでいくか
・ながらでできるものは何か
ここを考えながら、日々訓練！
家事のマルチタスクのためには
手帳を使って、
自分の日常と予定、キャパを把握！
そして、
手帳を見ながら準備をする！
１週間の夕飯メニューを決めておく。
野菜などは週末の空いている時間に切っておく。
味噌汁の具は、前日の夕飯準備の時に
取り置きしておく。or切っておく。
立ったままできる筋トレをチョイスしておく。
日々訓練！
日々のタスクをマルチでこなしていけるようになると、
本当に集中したい自分のための時間を
生み出していく事ができるようになります！
時間がない！！と嘆く前に、
日々のタスクの効率UP！
そもそも、
しなきゃいけないタスクなのかを考える！
手帳を使うと、
日常が見えてきます。
そして、
ワクワクリストを書くことで
本当に欲しい時間が何かが見えてきます。
手帳を味方にしながら、
自分を知り
自分の望む未来への時間を確保していきましょう☆
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自分らしく輝き続ける！
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