カラダとダイエットのお悩み相談１　

ダイエットを成功するためには運動しなきゃダメでしょうか？

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カラダとココロの仕組みを知って賢くダイエット
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こんにちは
盛　かなこです。

活動している「浄活美人」の

２７日のオンラインでは
カラダとココロの仕組みを知ると
ダイエット、体調管理がしやすく
なることもお伝えします。

やみくもに
食事をただ制限したり、激しい運動を
しても効果がないのには
理由がありました。

そんな、質問にお答えしていきます。

質問１
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子供の頃から運動が苦手です。
でも、ダイエットを成功するためには
運動しなきゃダメでしょうか？
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いざ、ダイエットを決意して、
食事を制限したり、
散歩ウォーキング、ジョギング、
筋トレ、ストレッチなどなど
はじめてみたけれど、、、、、

しかし、
私って運動苦手だった！
と思う方も多いのではないでしょうか？

もともと運動が苦手な人にとっては
ストレスがたまるばかりです。
ちっとも、体重も減りません、、、、

摂取した食事のカロリーよりも
消費カロリーが多ければ、
痩せるのが常識のようですが、

私たちのココロとカラダを
動かしている重要な役割をしているのが
「ホルモン」です。

ホルモン的に言いますと！

実は、

痩せたいからといっても
イヤイヤ運動を続けても
逆効果だったんです。

うそ～、、、
と叫びたいですよね。
私もです。

なんと
痩せるどころか
太ってしまうこともあるんです。

その原因は、
「コルチゾール」というホルモン。

イヤな思いをすると
「ストレスホルモン」と言われている、

コルチゾールが分泌されて、
ストレスからカラダを守るために働きます。

実はこのホルモン、
筋肉を減らして、脂肪を溜め込む性質が
あるのです。

ふたたび、うそ～と叫びたくなります。

筋肉が減ると、
基礎代謝
（生命を維持するために使われる

エネルギー量のこと）

が下がり、痩せにくいカラダに
なってしまいます。

そのうえ、脂肪はどんどん
溜め込まれてしまうのですから、
ストレスを感じながら、
運動をしても充分な効果が
得られないわけなのです。

運動も食事制限も
ストレスを感じるまで
続けないようにすることが
重要なのです。

気分が乗らないのに、
無理してやるのは
逆効果なので、
いっそおやすみしてもいいかも。

自分が、無理なく楽しく続けられる
方法を見つけることが、
ダイエットの成功に近づくとも言えますね。

あなたあったダイエットプランを
見つけましょう！

朗報です。
ストレスホルモンであるコルチゾールですが、
使う時間によってはダイエット効果もあるんです。
そちらについては、改めて、お伝えしますね。

では、きょうのまとめです。

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カラダとココロの仕組みを知って
賢くダイエット　まとめ
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●イヤイヤ運動をすると、

　コルチゾールの影響で、
　脂肪が溜まりやすくなる。

●ダイエットにストレスは厳禁です。
　楽しく、無理なく続けられる方法を

　探しましょう！

●ダイエットした後の自分のなりたい姿を

　イメージすると
　ストレスからワクワクに変化します。
　ダイエット中は心のあり方が大事。

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