【開運✨スムージー バナナ&美生柑&ほうれん草】
最近、スーパーでバナナの種類?ブランドが増えたような～
産地はフィリピン、エクアドル、台湾産が近所のスーパーでは見かけるようになりました。
どれが美味しいかイロイロ試しています！
バナナって優れものですね～
朝スムージーじゃ物足りないという、お子さんや男性にも
プラスバナナや、おやつにバックに入れておくのも
いいですね～!
「朝の果物は金。昼の果物は銀。夕の果物は銅」という格言があります。
これは、同じ食品でも、朝が一番エネルギー消費の効率が良く、次に昼、続いて夕の順番であることに由来するとか。
【季節の手作り酵素シロップ講座のお知らせ】
★5月29日(火)季節のフルーツ手作り酵素シロップ講座のご案内★
～～ 愛媛宇和島産 自然農の柑橘たち～～
甘夏・紅甘夏・レモン(2-3種予定)と
～～高知自然栽培の生姜～～
&
ロースイーツお茶会
いよいよ柑橘シーズン最終！
夏に向けて自然栽培の柑橘と生姜でさわやかな
酵素シロップをつくりませんか？
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今日の注目 バナナ
栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、
ごはんやパンと比べても低カロリー！(ご飯一膳の1/2のカロリー)
その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれて
います
バナナは、糖質をはじめ、ビタミン類やミネラル類、食物繊維、
ポリフェノールなどの様々な有効成分がバランス良く含まれている
栄養価の高い果物です。
(β-カロテンやビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンC、カリウム、
食物繊維であるペクチン、オリゴ糖、タンニンなどのポリフェノール、
アミノ酸など)
＜豆知識＞シュガースポット
「シュガースポット」と呼ばれるバナナの皮に現れる黒い斑点は、
バナナが熟して甘くなっているサインです。シュガースポットは
バナナの皮や果肉に多く含まれるポリフェノールの一種「タンニン」
が酸化酵素と反応することでできるといわれています。
シュガースポットが出ているバナナは甘くて美味しいだけではなく、
免疫力を高める効果が高いことが明らかになっています。
バナナ
美生柑
ほうれん草
ミント
柑橘酵素シロップ
どれも、リラックス効果がありながら、
腸内環境が整い、デトックス、美肌、アンチエイジング
免疫力アップに効果がありスムージーに最適💕
飲むお薬です～✨
医学の父 ヒポクラテスはこのように
いっています。
「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」
スムージーは美味しい天然のお薬ですね～
バナナの健康効果
◎便秘・下痢を解消する効果
◎疲労回復効果
◎集中力を高める効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎生活習慣病の予防・改善効果
柑橘の健康効果
◎ビタミンＣを豊富に含んでおり、シネフィリンととも
に風邪予防にも大きな効果
◎皮にはリモネン、ナリンギン、ヘスペリジンなどの精油が
含まれており、これらは毛細血管の壁を強くし、高血圧の予防
◎クエン酸を含んでおり、体内の酸性物質を減少させる効果や、
疲労回復と血をきれいにする働きがあります。
◎ジョウノウにはペクチンが多く含まれていて、整腸作用があり、
便秘やお腹を壊しているときに効果があります。
ほうれん草の健康効果
◎貧血を予防する効果
◎動脈硬化を予防する効果
◎高血圧を予防する効果
◎視機能を改善する効果
◎免疫力を高める効果
◎美肌効果
◎便秘を解消する効果
◎骨や歯を丈夫にする効果
