『眠るための神経』をコントロールする唯一の方法！
～筋トレサラリーマン＠宮chan～
こんにちは。筋トレサラリーマンの宮本です☆
忙しいサラリーマンのための筋トレ方法、筋トレメニュー、筋トレマインドをアップしています！アクセスありがとうございます。
忙しくて疲れているのに眠れない・・・！！
大事な商談も、大切なデートも体が元気じゃなきゃあ上手く行かない！
でも今の現代社会で、よく眠れないのはあなただけではありません。
よく眠れなくて悩んでいるサラリーマンの方はなんと、約２０％もいると言われています！
・なかなか寝付けない！
・眠りが浅く朝スッキリしない！
・長時間眠れない！
・休みの日でも朝早く目が覚めてしまう！
眠りにつけない原因って？
・デスクワークでの脳が疲れすぎている
・大切な仕事の事を頭からリセットする事が出来ていない
・常に緊張した状態・興奮した状態にある
・寝る前にパソコンをやる
・午後１１時～午前２時の間に寝ない
などが上げられますが。
私もそうですが、デスクワークでくたくたに疲れた時ほど、眠りにつけない。
脳が疲れているにもかかわらず眠りにつけない。はやく寝なきゃってあせって寝れない。
それは脳が働きすぎて、眠るための神経に切りかえる事ができていない！ということ。
ではどのように眠るための神経に切り替えるのか？？？
眠るための神経『副交感神経』を働かせる必要があります！名前はどうでもいいですが。
でもこの眠るための神経は、基本的には自分ではコントロールできません。
自律神経と呼ばれるもので、例えば呼吸したり、汗を出したり、胃腸を動かしたり、自分の意思とは関係ないところで働いている神経なんですが・・・。
唯一コントロールできる方法があります。
その自律神経をコントロールできる唯一の方法とは・・・！？
それは！呼吸なんです！
寝る前に腹式呼吸をして眠る神経に切り替える。
例えば、営業先のお客様の所に行くとき、ものすごく緊張した場合、
自然と深呼吸して気持ちを落ち着かせません？？
この無意識に行っている落ち着かせる深呼吸を、寝る前に意識的にする！
それが腹式呼吸をして『眠るための神経』を働かせましょう！という事です。
もうみなさんご存知ですよね！私の１番のお勧め腹筋運動『丹田腹式呼吸法
』は、ただ単にお腹を凹ませるための運動だけでなく、『心を落ち着かせ眠るための神経』を働かせる効果もあるんですよ！
人間の体は眠っているときに、修復して回復させるもの。
時間が短くても、ぐっすり眠れる質の良い睡眠を得るために、この腹式呼吸を試してみてください！
では、今日もありがとうございました。
また筋トレ方法・筋トレメニューなど、なんでもご相談ください！
わからなかったらコメントでもメッセージでも下さいね！お待ちしています！
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長友選手の強靭な肉体の秘密はインナーマッスルトレーニングにあった！
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